现在开始每天习惯利用上下班路上的碎片时间听听书,关掉收音机,我刻意把音频放出来共享,因为上下班路上旁边坐着老公,我一开始只是想着自己听,他玩他的,并不以为他能听进去多少。但就在前两天,因为孩子生病,每天奔波医院,我深深感到身体透支,精力不足,回到家他依旧习惯性抱着他的手机,所以自己又难免情绪失控,对着他抱怨,从眼前说到未来,让自己陷入深深的焦虑,被不幸福感深深包围。他突然说:“你看你现在,就是想太多了,就像之前你听的书里面讲的一样,能从一件小事无限放大到毫无预兆的未来,焦虑都是自找的。”顿时,被他击到了,我竟无言以对。原来他也有在听,至少这一点欣慰了,影响潜移默化,哪怕只有那么微妙的一点点。
自己开始尝试冷静下来,回忆自己之前听书的感受,听书的魔力不是就在生活中真的遇到能用来化解。我因为近期环境的原因,压力过大导致自己陷入焦虑,甚至于呼吸紧张,莫名心慌胸闷,于是躺下来放松自己,在陪伴孩子的过程中我选择放空思想压力,很快一起入眠,第二天精神就好很多,因为在这之前已经失眠两天了。
还有受益的一个点就是:思考问题从现实出发,其中讲到的一点:放大,夸大问题的严重性,我反思了一下,自己就经常会用“我受不了了”“糟透了”这样的话,其实冷静下来想,眼前的这点事换一个角度想并没有那么糟,我其实可以处理好,但是总习惯往极端了想,延伸到很多毫无相干的事和人,使自己焦虑不安,从而影响到家人孩子,我在未来要多暗示自己:我能处理得很好,其实没什么大不了,活在当下,处理好眼前的事,一起都会变美好。
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