夏“炼”三伏

我们头顶蓝天白云

深刻认识“夏练（炼）三伏”

环境差：素有“最热不过三伏天”之说。

三伏，一年中气温最高、湿度最大、体感最差的季节，人处于胸闷气短体乏无力头晕脑胀的蒸烤模式。躺平或坐着不动都会冒汗。

“一岁难过关，唯有三伏天”正说明了三伏的难过。

坚持：艰难的环境中生存，且要生活得更好，那就要“练”，坚定如一的练。在艰难的环境中坚持，不放弃不抛弃，不找任何理由和借口，坚定信念一直坚持练习。

由“练”到“炼”：

练”是一个反复进行的过程。人总是在实践中不断增长智慧，不断强身健体。反复实践意味着什么？意味着阅历，意味着积累，意味着经验。比如熟练、老练、干练、历练、练达……

在现代汉语中，“炼”是不具备这一义项的。用加热等办法使物质纯净或坚韧，真金不怕火炼，百炼成钢，都是反复锤炼的结果。

在我们身上，经过各种艰难困苦的磨炼，反复捶打，积少成多的“练”，就会有质的飞跃，从而百“炼”成为钢铁一样的人。

“三伏”我们要练（炼）什么？

答案是：修身养性提能力。

修身，即运动+保健。运动让人骨骼、肌肉、关节等得到锻炼，从身体外部得到修身；保健，调整饮食，规律作息，从内部得到修身。

养性，即修炼心性，锻炼意志。

提能力，即修炼解决问题能力，提高自身竞争力。

钢铁一样的人具备强悍的身体，坚强的毅力，超高的能力，只有这样才能抵挡生活中的酸甜苦辣咸与前进中的各种风霜雪雨。

“三伏”我们如何炼（练）？

我的跑步记录

关于跑步

村上春树关于跑步的一段话，是这样说的：“人类天上就是具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。没有爱，我们无法出生；没有跑，我们无法存活。或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”

夏日里承受暑热，穿上跑鞋，系上鞋带，带上自己，有多远，跑多远。独自跑步，不受羁绊，没有约束，只有心中的阳光。

腿像灌了铅，呼吸不畅，才跑了五分钟却像五十分钟，此时你压根不想跑了。事实上，这是完全正常的，即使是那些超级健康的跑步狂热分子也会经历这样的痛苦，所以完全没有必要担心健康会变差，训练会落后。

跑步坚持一段时间，就很容易上瘾。你先爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，会抵消精神上浓烈的疲惫。

更美的是，跑步中一身大汗，加上小麦色甚至有点黝黑的肤色，让人有一种彪悍的感觉。

要知道彪悍的人生最惬意！

玉米粗粮

关于保健

夏季的燥热烦闷，让人难以入眠，这便为自己熬夜打游戏刷手机追剧找到了借口。工作学习时无精打采，耷拉着脑袋打着哈欠，一切升职加薪便与你擦肩而过。

夏季的燥热烦闷，只想吃着烧烤喝着冰镇啤酒侃着大山，又到了深更半夜，一顿两顿三四顿……肚子越来越圆腰越来越粗，连走路似乎都得一直揸着翅膀一扭一扭的。

学会调节生活节奏，规律作息，要晨跑必须要早睡，关掉手机，推掉无效应酬，让自己早早进入美梦，有一个充足的睡眠，保证自己工作学习的良好状态。

步入中年的我们新陈代谢越来越慢，身体机能慢慢减退体重却越来越大。学会调整和控制饮食，少面食多蔬菜多瓜果忌辛辣，粗茶淡饭更健康。

人归根结底拼的是：健康！没有健康，一切都为零；有了健康，才有无限可能。

养性，即修炼心性，锻炼意志。

最近热门聊起的“45°人生”，只想躺平又做不到，想起身好好拼一把又三分钟热度，每天都在躺平和起身中反复，然后卡在中间45°的尴尬状态，这就是心性修炼不到位的表现。

读书学习没时间，在家办公没状态，效率低下嫌同事，收入少怨老板……这两年恰又有疫情背了“锅”，然而从没认识到是自己不够努力，不够优秀。

修炼认知，这个时代是认知竞争时代。读书学习提升认知，改变思维模式，让自己拥有更多选择权。垫在脚下书本的高度，就是你看世界的高度。

修炼信念，做任何事情都要有信心，不畏艰难险阻，不迷茫。如果你还在迷茫，那么把想法变成行动，做好当下，珍惜现在所拥有的一切。

修炼一颗宽容接纳的心，接纳他人的不成熟，接纳他人的不完美，接纳前行路上的坑坑洼洼；不让琐事影响自己的情绪，不让鸡毛蒜皮成为裹足不前的羁绊。

为自己找5个努力的理由

提能力，即修炼解决问题能力，提高自身竞争力。

疫情与裁员失业或许双重砸到了自己头上，生活负担瞬间更重，生活费，抚养费，车贷房贷一座座大山压得不能喘息。又或许你对眼下的生活工作牢骚满腹，但又无力改变现状，觉得自己无法施展拳脚又不敢轻言放弃。

反之想一想，为什么自己会沦落到这种地步？原因只有：自身竞争力不够，抵御风险能力太弱。

看到过这样一句话：“人闲是一种福气，人太闲是一种灾难”。认识自己，修短板练专长，让自己的短板更短让长板更长，努力打造自己的核心竞争力。

一个人最完美的状态，不是从不失误，而是从没放弃成长。去书本中汲取营养，去工作中积累沉淀自己，时间和经历只是陪衬，让自己变得越来越优秀的是自己坚强的意志、修养、品行，以及不断的反思和修正。

从未见过一个早起、勤奋、努力成长的人抱怨自己的命运不好，自己的命运好不好完全靠的是自己。

“人生最好的贵人，是努力向上的自己。”生活从不会辜负一个一直在努力的人。

愿我们都能在自己坚持的道路上，一直坚持修炼那个更好的自己，努力到感动自己，拼搏到无能为力！

认真努力做自己