每当到了过年期间，很多人就会犯有“新年计划综合症”，洋洋洒洒写好了长篇计划，可是到了执行的时候，想到要花费那么多的时间和精力，就不想干了，于是一年过去了却什么也没有做成，反而对自己的失望又加重了。慢慢地很多人都不再有新年计划了。
在美国，有一个天生的懒虫——斯蒂芬·盖斯，2013年以前他也跟大部分人一样，与懒惰斗争了近十年却毫无结果，但是有一天他突然从“挑战一个俯卧撑”开始，运用自己总结出来的“微习惯策略”养成了读书、写作和健身的习惯。于是就有了这一本书：《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》。
作者在书中反复强调：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
买这本书的时候正好是过年期间，家里各种各样琐碎的事弄得我无心工作，更别说看看书写写字，有一次无意间看到书面上的一段话：1天1个俯卧撑·1天1页书·1天50字|每天只做一点点的无负担习惯养成法，顿时就感兴趣了，一天只做这么点事，怎么还有可能没时间完成呢？可是只做这么一点，什么时候才看到效果呢？什么时候才能看完一本书、写完一篇文章呢？
带着各种疑问我开始使用书中的方法，规定自己每天抽空看两页书，没想到每次说好的两页总是不小心就看了十几页甚至几十页，不到一个星期我就把书看完了，并且开始现学现用。如果不用这个策略，我就总是想我这么忙没有整块的时间来看书不如再等过两天有空再看，不知道要等到何年何月才看完这本书！
千里之行，始于足下。根据作者的指示，微习惯的养成只需要八步，我虽然很怀疑这种方法能坚持多久，但还是跟着作者的步骤开始了。
第一步：选择适合你的微习惯和计划
作者说可以一次建立多个微习惯，但是最好不要超过四个。我定下的计划是：每天看两页书，写下100字，走路3000步。
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值
列好习惯后，看看你为什么要实现它们，诚实地回答问题，有助于习惯能够坚持下去。我读书和写作是因为我享受这个过程，学到更多的知识、用文字梳理自己的内心世界能够让我身心愉悦，而锻炼身体则是因为我缺乏运动身体素质差。
第三步：明确习惯依据，将其纳入日程
作者说，微习惯小到不可能失败，所以有没有依据无所谓，你永远都能在睡觉前完成习惯。我的生活比较没有规律，所以我选择睡觉前检查一下有没有完成任务，没有的话完成了再睡。两页书花不了两分钟；100字比一条微博的字数还少，如果实在不知道写什么就发条原创的微博就好了；3000步只要在家多走几趟楼梯就超过了，基本上每天都要走的，所以不怕没完成。
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感
如果你在使用无依据的策略，可以在实施行动之后再寻求回报，或关注自己的感受，在你认为需要时奖励自己。成功会带来更多成功，因为我们喜欢这种结果和成就感。坚持阅读对我的写作有很大的作用，其中一个就是举例子的时候信手沾来，而写作顺利又激励着我继续阅读更多的书，形成良性循环。每天坚持走路或爬楼梯锻炼能够让我的夜间睡眠质量更好，早上起来很快就进入清醒的状态。在没有任何压力就能轻松完成任务的情况下，我很享受这个过程，很有成就感。
第五步：记录与追踪完成情况
有的人选择一群人一起打卡，有的人选择合适的APP记录，而我更喜欢在笔记本里写下来。不管用什么样的记录方式，不要含糊不清地记录，当你看到自己的任务完成后打的小勾勾越来越多时，成就感也会油然而生。
第六步：微量开始，超额完成
微习惯绝对不会失败，而我们也总是可以超额完成，你一旦开始了，就总是会多做一点，但是这并不阻碍你的进步，相反，它可以在你觉得很累的时候，保证完成最低的要求就好了。
第七步：服从计划安排，摆脱高期待值
经常对自己有较高的期待值是很有价值的，因为这能提高你的目标上限。但是，作者却要我们把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。确实，如果我今天比较空闲我会增加阅读量，看几十页的书，但是如果我把目标重新设定为每天阅读三十页书，某一天我因为太忙太累而没有达标的话，我就会陷入内疚和失望中了。所以不管能超额完成多少，我们还是要保持原来的微目标。
第八步：留意习惯养成的标志
最后一步作者又在提醒我们要耐心了。微习惯策略效果很好，但是在一个习惯还没养成之前，我们最好不要添加另一个习惯，而且继续努力坚持这一个习惯，直到你没有抵触情绪，不需要考虑和担心，自然而然地去做这件事。
《孙子兵法》里面有一句话是这样说的：是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。当你每天都能完成微习惯的任务时，这些胜利也许微不足道，但是微小的胜利对一颗心灰意冷的心来说是巨大的。我就是在一天两页书的要求下每天超额完成任务，提前一个多月把这本书书看完了。
如果你也是无法长期坚持你想养成的习惯，那么不妨试试这个策略——微习惯，一种简单到不会失败的习惯策略。不得不说，这个策略是我目前为止学到的最容易坚持下去的方法。
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