大吃大喝的国庆节

现在生活好了，平常吃的就像逢年过节一样，所以，放假期间就不用大吃大喝。国庆长假亲朋好友聚在一起就吃吃吃，一不小心又成了胖子，呵呵🤭！

我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。

秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升(8杯)，茶水、白开水都是健康的选择。饮料特别是含糖饮料中含有一定的能量，不喝或少喝。

亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车!选酒首选葡萄酒，白酒尽量选低度酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运，还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎，尽量少喝。