你会时常感觉焦虑吗？你会时常感觉到不开心吗？
在《情绪》这本书里提到一个词“情绪粒度”，如果一个人的情绪颗粒度高，那么这个人焦虑、不开心的症状会减轻。
“情绪粒度”就是指一种比其他人构建更细致的情绪。
情绪粒度高的人，善于用丰富的词汇表达自己的情绪或是感知他人的情绪。
比如：你现在感觉糟透了，情绪粒度高的人就会描述自己的状况、感知自己的情绪变化；情绪粒度低的就会一直沉浸在糟透的境遇中，不知道如何排解。
情绪粒度高的人，就像在身体里装了一个情绪感应器，准备识别自己情绪的波动，在合适的时候进行疏解。
那么该如何提高情绪颗粒度呢？
巴瑞特教授提出可以通过阅读小说、旅游等方式提高情绪粒度。在阅读小说时可以多角度感受不同人的情绪表述。
生活中教育孩子时，我们可以在孩子小时候，多用丰富的词汇与孩子交谈，让他对情绪有很好的理解。
比如：路边有个小孩哭了，你可以告诉他：“小孩是因为骑自行车不小心跌倒，膝盖蹭破了皮有点疼，伤心的哭了。”
感知情绪这一简单的步骤，在情绪调节中其实很重要，时刻发现自己被什么问题困扰导致情绪波动，时刻了解情绪给自己带来的影响，就可以随时远离让你不开心的人和事。
感知情绪，及时止损，拥抱自己，这才是幸福的关键。
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