预防拖延（作业12）

读《学习之道》有感

预防拖延（作业12）

是否有这样经历，闹铃把你从睡梦中吵醒，你没有马上起来，只是推迟五分钟，接着再睡，直到意识到要迟到了才起来；本来拿起了书本准备学习，结果先打开手机刷起微博、朋友圈，要交作业了才匆匆忙看书；其实这些拖延现象在我们日常生活中屡见不鲜。

几世纪来，砒霜是人们青睐的杀人武器。在事物里放上一点点，食用者，一会就一命呜呼。然而，在1875年的德国文理协会第48届会议上，俩个人食用了俩倍致命量的砒霜，然后微笑着走出会场。

为啥会没事，其实他们俩事先服用了少量的砒霜，少量砒霜对人危害不大，甚至会使人产生免疫力。日积月累，能让人承受更大的剂量，显的没事。但是潜移默化增加患癌的风险，并且损伤器官。

其实我们拖延行为就如同毒药一样，渐渐吞噬着我们的意志力，平时小事不注意，觉得不要紧，但是，真的出现要事的时候，弊端就出来了。

那么该怎么样来避免拖延呢，我们可以利用新习惯来避免拖延，方法如下:

1信号  识别出引导你出窍和拖延症的导火索。它们可能是时间、地点、感受、和他人的方应。比如你在写简书突然你微信响了，你可能就退出翻看微信去了……当你发现引导你分心的事情的时候，尽量去规避它。

2反应程序    每次得到信号，我们大脑会自动进入不太痛苦的事上。当出现压力点时，你就得主动注意到需要改变了，时刻警惕自己进入拖延的陷阱。

3奖励机制  一个小小的的奖励，能启动大脑的重塑过程。当你有个小小的改变的时候可以适当的夸夸自己，增加自豪感，知道自己在做正确的事。

4信念  改变拖延的习惯时，必须得有“我一定行”的信念。因为，我们在发展新习惯的时候，会遭受一些压力，很有可能回到原来舒适的旧喜欢中。巩固信念的方式可以找一群志同道合的小伙伴起来养成一个习惯。因为一个人太容易放弃了，一群人在一块的就会彼此监督、鼓励。

相信很多人都有拖延的习惯，拖延症严重影响我们生活，通过对本文的解读，相信会有一个好办法预防拖延。