预防骨质流失

昨天路过一家大药房，门口挂着一张几米长的广告纸，喷着几个特醒目的字：春季是最好的补钙时节。旁边还有一些有关介绍，不过我没仔细看。

钙主要用于构建身体的骨骼和牙齿，钙质的流失会造成骨密度下降，影响身体承重能力，并容易导致腰酸背痛和骨折，特别是到了老年阶段。在我奶奶还没过世前，就常常发生这样的情况，只要一不小心轻轻一摔，就会导致严重扭伤或骨折。

到底是什么造成骨质流失？

细胞的生存和运行需要特定环境，血液和体液的酸碱值必须维持在弱碱性，而现代人的饮食生活方式很容易带来过多酸性物质，如碳酸饮料，各种米面甜食，鱼蛋肉等。为了平衡中和酸性物质，避免对细胞的毒害，身体就会从骨骼中抽取钙质，而这对骨钙的流失损耗巨大。

如果在饮食上没有做出调整，仍旧大量的摄入酸性食物，那再怎么补充都会是杯水车薪。

之前在巴马长寿村，我曾亲眼目睹很多老人，虽年过百岁依然身体硬朗，仍能参与劳作。在他们的一日三餐中，也都偏重天然植物性饮食。

另外，预防骨质疏松还需加强运动。身体很聪明，如果平时运动量减少，身体就误以为无需再维持高密度的骨质，因为已经足以应付平常行动所需。只要加强运动，身体就会想方设法从所吃食物中寻找所需钙质，并注入骨骼之中。