意志力干扰

跑步，如何能提高速度？

就一句话，专注于呼吸上。

感受呼吸是可以使运动进入专注的首要方式。

这需要有摒弃思维杂念的能力。这种能力可能每个人处于的状态不一样，也不是说想要做就能做到，还是需要循序渐进地练习吧！

发现，每当我一陷入思维，在动用意志（心理活动，如想着“我要超过那个帅哥”）之时，跑步状态就不行了，情绪和感受也来了，累，酸等等。

唯一只有关注于呼吸上，感受到超强的肌肉力量和运动活力。

在跑步的过程里，我感觉到，人生也像跑步一样，做事情并不是什么阶段，都需要动用意志力的。

一旦由意志力来掌控身体，就会感受到自己身体四肢与意志力的不协调，总有种达不到身心一致状态，因而影响整体的表现水平。

像跑步初期，没有经验，没有跑步感，不知道如何跑得舒适，常常坚持得很累，但是因为有一个目标，所以需要有意志力来支撑，让自己克服困难，跑下去，克服放弃的念头。这时候能力很弱，就需要强意志力来支撑。

像跑步中期，有跑感，有经验，有一定的适应力了。这时候，就不能再陷入大脑思维状态，不能用意志力去支撑跑下去。而需要把跑步过程交给自己的身体感官，身体已经有一定的能力了。那么如果还调到意志力频道，人就会感觉到很累，或后劲不足。因为明明只要使用身体感官，就能发挥得更好。这时是身体能力的自由发挥比意志力带来的能量更大。

像写作也是如此，最开始的写作因为没有经验，只有一个念头支撑，全靠意志力过活。

但有一定的写作基础后，有一定的能力了，就会发现，意志力会变差，这时就不能强求一定要达到怎么样，而是需要根据自我的写感，切换到坚持能力和提升能力的阶段，写什么，需要感受自己的创作源泉是否足，是否对一件事有灵感。是否有创作的欲望等等。

这些，是大脑感受。要尊重它。

减脂同理。

这是今天跑步时发现的意志力干扰。