《向好而生》作者夏洛特 斯泰尔 ，丁敏译
“坏事变好事：心理学家詹姆斯·彭尼贝克（James Pennebaker）的研究显示，记录创伤能为个体创造机会去理解和发现创伤的意义。他让被试每天花15分钟记录并思考其遇到的困难或创伤事件。一年后，那些坚持记录并思考的人，比没有记录的控制组更健康，也比那些只记录却未发现其意义或没有想法的人更健康。
练习：詹姆斯·彭尼贝克的写作教程：“在接下来的四天，写下对生活创伤体验的最深刻的想法和感触，我希望你们真正做到畅所欲言，探索最深层的情感和思想。你们可能会联想到自己与他人的关系，包括父母、爱人、朋友或亲属。你们可能会从过去、现在及未来寻找个人经历，或在自己曾经、现在和未来的状态中寻找写作思路。每天你可能会写千篇一律的事或经历，或者每天写一种不同的创伤体验。所有记录将完全保密。”别担心你写的内容，包括拼写或语法，让思路在纸上自由驰骋。你写的所有内容只给你自己看，尽量不要夸夸其谈。”
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