朋友，想减肥吗？红烧肉、烤肉、炸鸡、火锅、牛排、大闸蟹、小龙虾.....统统给我吃起来！

纳尼？这些东西全是脂肪，听着就肥，吃下去还能减肥？你别说，还真能！最近风靡全球的“网红”减肥法——生酮饮食就是这么干的，关键是还不反弹！

用“生酮饮食”减肥有多爽？

说到减肥，不少人都是一把辛酸泪，这些年为减肥吃过的苦都多过在淘宝剁过的手了！

除了要忍饥挨饿，天天在健身房打卡运动，就连出去和朋友吃饭，都只敢挑青菜吃，稍微油腻的一口也不敢动，真的是太痛苦了！

说到底，这些都是传统减肥方法受的苦，但如果换成生酮饮食减肥法就不一样了！

如果你用的是生酮饮食减肥法，那么你....

再也不需要每天在健身房挥汗如雨，累到腰酸腿痛了！

再也不用挨饿，让身体和内心做斗争了！

再也不用在吃东西之前斤斤计较食物的卡路里了！

根据很多坚持一年以上的“酮人”描述，他们使用生酮饮食体重速降，一个月能瘦15斤甚至15公斤，对于管不住嘴，迈不开腿的人来说，这绝对是福音啊。

只需要改变饮食结构，多吃高脂肪的食物，拒绝碳水化合物，就可以把自己的身体改造成一个“燃脂神器”，让它无时无刻不在消耗脂肪，边吃边瘦，躺着也能瘦，你说爽不爽？

”生酮饮食”靠不靠谱？

在传统饮食习惯下，我们主要是以食用碳水化合物为主，人体内细胞利用葡萄糖产生能量。

而在生酮饮食状态下，碳水极度缺乏，人体进入假性饥饿状态，体内的肝糖原和肌糖原就会被分解掉，身体就会开始消化脂肪来为其供能（这也是减脂过程），产生“酮体”，进入“生酮状态”。

这是根据人体供能系统做的科学调整的一种减肥方式，我们所熟知的金卡戴珊、科比、伊能静、余文乐等明星都是使用这种方式减肥！

2016年，英国非营利组织Public Health Collaboration发布的《健康饮食指导与减重建议》报告中指出，高脂低碳水化合物饮食对减重和控血糖非常有效。

2017年，发表在《营养与代谢》的一项小型研究也显示，在参与健身训练的42名健康成年人中使用为期六周的生酮饮食，并不会影响他们的健身表现，期间参与人员平均减重4.4磅。

由此可见，“生酮饮食”减肥方法基于一定的科学依据，可放心使用。

为什么“生酮饮食”这么牛逼？

之前我们提到过，生酮饮食的要求就是高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的饮食方式，其中糖的摄入也需要严格控制，在这种方式下：

01总摄入热量减少

生酮饮食对碳水化合物的严格限制实际上也让我们对食物的选择有了局限性，无形中也会让总热量的摄入减少，有助于减轻体重。

02机体耗能增加

由于碳水化合物摄入量严重不足，人体血糖下降，机体会通过将脂肪和蛋白质转化为糖来为身体供能，因而大大增加了脂肪的消耗和燃烧；在这一过程中机体本身也在耗能，因此机体总耗能在增加，体重自然也会跟着下降。

03消耗体内脂肪

糖份摄入量的降低也大大减少了一般情况下身体内多余糖分向脂肪的转化，让体内脂肪贮存下降，有利于“减脂”。

04抑制食欲

有研究发现，生酮饮食可以改变体内瘦素（Leptin）、饿素（Ghrelin）的水平，让身体更容易产生“饱感”，从而减少进食。

05提高胰岛素敏感性

胰岛素能促进糖原、脂肪、蛋白质合成，改善胰岛素抵抗，改善体内的能量利用和新陈代谢，减少脂肪。

所以，“生酮饮食”期间自然而然就能减肥啦~~~

减了这么多年的肥才知道，原来“吃饱才有力气减肥这句话”真的没骗人！

不说了，我宣布：从今天起开始减肥，下班就去吃烤五花肉，生酮饮食吃起来，哈哈哈哈~~