今天我主要学习了《跟情绪做朋友》这本书的第二部分积攒跟情绪做朋友的本钱的最后一章即第八章：经营关系，获得社会支持 。
一、社会支持含义
我们是社会中的人，任何一个人都不可能孤零零的存在，都需要在社会中汲取力量 ，获得社会的支持 ，那什么是社会支持呢？社会支持就是从家人、 同事 、朋友或者其他个体或群体那里获得的物质帮助或精神帮助，基于这些帮助 ，我们被接纳、被需要、有归属感，从而减少我们受压力事件的消极影响，因此，强大的社会支持是我们与情绪做朋友的本钱之一 。
此外，社会支持总让我们觉得我们不是一个人 ，天塌下来有人跟我们一起顶。 它可以帮助我们应对生活中的种种不快， 也可以让我们更好的认识自我 ，对于我们的身心健康起着举足轻重的作用 。因此 ，我们要努力构建良好的社会支持系统 ，获得与情绪做朋友的本钱 。
二、获得社会支持
那么我们怎样获得社会支持呢 ?
(一)就是我们需要培养同理心 。同理心就是能够换位思考 ，站在对方的角度来思考问题 ，坚持设身处地 、将心比心 。同理心是人际关系的基础 ，也是个人发展与成功的基石 。
(二)展示自己的能力 。要想获得信任 ，首先我们就需要展示我们有值得对方交换的价值 ，一个人展现出很强的能力时 ，就比较容易获得对方的信任， 更容易达成合作关系 。
(三)展示温情。温情就是对他人表示关心和他人分享自己的感情故事 。
(四)暴露缺点 。人无完人 ，即使我们能力超群，但也有自己的缺点 ，那些缺点会让我们成为一个活生生的人 。因此适当的暴露一点弱点会让我们会增进别人对我们的信任 。
三、如何爱。
爱是一种能力，是一种需要训练的技艺，那么我们应该怎样训练呢？
(一)加固信任。
(二)积极有效的沟通 。
(三) 温和的以牙还牙。
总之，要想和情绪和解，和情绪做朋友，首先需要做好自己，会办事，坚持要事第一，高效利用时间，其次就是深度工作，发掘脑力，然后就是活在当下，获得心流体验，最后就是将心比心，经营好关系，获得社会支持。
网友评论