// photo by HOSSAM M.OMAR
一个比较长的楔子
我是一个长期晚睡者，多年来，几乎都是凌晨两三点才睡。
24岁以前，我是主动失眠，那不是病，那是矫情。每天总有花不完的精力，尤其到了现在这种季节，不论白日如何燥热，一到夜晚成都总会迎来一场暴雨。夜深，万籁俱静，雨水噼里啪啦打在梧桐叶上再落往地面，特别有feel。我记得当时手机里所有的录音，除了采访就是夏夜的雨声或者雷鸣。
那个时候的失眠，都是少年不识愁滋味，爱上层楼。
24岁以后，是真失眠，忙不完的事情和无穷的焦虑，有时候非常困但就是睡不着。朋友都打趣说「不知道的人，以为你每个月赚着几个亿呢」。我要是真能每个月赚几个亿我才不愁失眠呢，失眠了我就数钱！当然也有无闲事挂心头的时候，通常这时候一有什么灵感冒出来立马就辗转反侧了，如此循环，每日失眠便成了惯性，不熬到凌晨两三点，完全闭不上眼。
起初，想着万幸不用早起，晚睡就晚睡吧，毕竟晚睡并没有影响到我第二天的工作。直到今年年初刚立下每天要早睡早起的flag之后，还没怎么实施，健康状况就频频亮红灯。那时候，才察觉到了失眠的严重性，毕竟是真怕死。还没碰到真爱，还没买份巨额保险，大好年纪就挂掉实属划不来。
现在，没计划加班的时候，下午不喝茶也不喝咖啡；去健身房或者出门散步，努力让微信运动不是倒数；凌晨还没入睡，就一定要把手机放在客厅……如此，虽非立竿见影，但每个月总有几天睡眠质量不错的时候，也算是一种进步。唯一的遗憾就是，忍痛买了一堆精华眼霜晚霜，眼袋依旧深深深几许，难受。
昨天劳动节，去探望一个合作伙伴，偶然聊到了失眠的话题。
失眠，就像一个怎么都关不掉的开关，成了现代人的通病，从病态转为常态。关于如何改善失眠的状态，朋友圈的人们这样说道：
01 喝酒
有两个朋友建议，失眠了就喝点小酒，喝到那种微醺的状态就去睡觉，不要贪杯。
02 运动
大学同学说，在古城暴走了一天，晚八点就入睡，两个电话都没吵醒，睡眠质量超好。对于我这种「运动过敏」的人来说，运动过度就会造成：肉体在酸软灵魂却在亢奋，以致难以入眠。
健身房的合作伙伴纠正道，人在运动锻炼之时，会释放掉很多情绪，并且会促使体内产生内啡肽等多种激素，可起催眠的作用，有助入眠。但睡眠质量不好的话，就别在睡前2小时进行锻炼，因为这样会使大脑兴奋，难以入睡。
嗯，下次我试试白天出门运动~
03 怀个孕、养个孩子
好几个结了婚的朋友都说，想改善失眠那就怀个孕吧。尤其是生了孩子之后，失眠实在是一件太过奢侈的事了。
在此，我要为你们送上一首赞歌，预祝你们母亲节快乐。但是你们的建议我决定不采纳。
04 想文案
一个做创意内容的同行姐姐回复说「想XX的文案」的时候，真想抱抱她们。有幸短暂参与过，那个XX的文案真真是一个不断挑战人类耐性极限的活儿，悟道成佛全靠它。
全世界的新媒体运营工作者都不容易，敬大家，隔空干一杯，愿我们精神状态永远美好。
05 看剧
有个小妹妹推荐去看一些无聊的电视剧。有时，比较得空但六根不净的时候，我就靠看些很夸张的网剧解压，因为这样会显得世界格外美好和单纯。但是这样不费脑子的剧，我通常是痴汉笑到天明。
06 听郭德纲
听广播、听音乐、听读书频道……第一次听到说：你下个喜马拉雅，听郭德纲，亲测有效。
好的，今晚就试试，明天评论告诉大家是否有效。
07 默念 80 260
what？
我现在还是不懂，这位频繁出差的的朋友也没空为我解答。百度一下，感觉是个咒语。
08 放弃治疗
有几个朋友都建议放弃治疗，反正都睡不着就索性安心玩吧。
其实失眠大多源于恐惧失眠，等有一天我能接纳失眠这件事的时候，我可能就不会失眠了吧……
09 神器
「我做了个demo，可能你看看，容易睡着」，电视台工作的朋友发来这样一句温馨的对白，本人当场就觉得赚大发了，居然有此等「神器」！！如果有效，我明早醒来要安利给身边所有失眠的小伙伴，不不不不，我还要在我的推文里呈现！！
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你还有什么治疗失眠的良方吗？
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