五月，随着风儿，洋溢着笑脸，灿烂着每一朵花儿，用希望的手叩响了沉睡的天空，吹散了糜烂，吹走了腐味，吹醒了迷糊的我，带给我清晰的眼，看那光，很近，又很远，只有奔跑，才能够与光相融！
那会，我还在三月里迷茫，四月里彷徨， 记不得年月日，忘记了时分秒，大多数的时候睡不醒，睡不够，哪怕睡上9小时，依然极度疲惫，那不是我想要的休息和生活......
更重要的是，这样的睡眠状态就是严重的亚健康，我要给身体一个交代，就是能够可持续力度的给我供给能量和给我展示幸福生活！我不想一周感冒三四次，我更不想去医院，从小到大，我挂吊瓶绝对不少于100瓶，这绝不夸张，去年从德国出差回来，我住院一周，挂吊瓶24瓶，一瓶瓶数过来的啊，我更不想因为身体原因去放弃或者丢掉一些东西甚至错过一些美好，也不想给家人太多的负担，自己健康才能带给自己和家人幸福！
我需要改变点什么.....
我需要做点什么......
没有人回答！没有人能够回答！
不想停下来，就继续上路，没有顺风车，就学着自己奔跑，跑不快不要紧，慢跑的你也一定能够赢得人生。
人生，本来就是一张慢跑的马拉松，终点很远.....
于是我做了一个重要的决定： 按照表弟的建议，我给自己制定了一份跑步计划表！
跑步让你感知自我
当然5月的前一周我进行了基础的训练，晚上和先生在小区进行慢跑，起初，跑步3公里 我就开始气喘并感觉极度不适！但是没有放弃，第二天继续！第三天，照常.....这个过程需要不断克服自己的惰性和阻止自己休息一下的宽慰心理...
5月1日，计划启动，我们进行了一个启动模式，表弟陪跑协助我完成了第一次拉练：13公里。
后续的计划按照我的计划完美进行！
跑步与Keep 体能训练相结合！
（在跑步计划前我给先生打赌： 如果5月份我完成跑步里程80公里，6月份和我一起跑步吧！）
这是我5月份截止今天的运动结果：
5月运动战报
5月截止目前跑步里程：126公里。
Keep 体能训练：210分钟
解释一下，我并不是每天都跑步，一周计划3-4次，其他安排是30分钟keep 的体能训练，比如平板撑，比如腹肌联系等等。
据说，这样，我已经算是一个跑者了, 那作为一个初跑者，我还算是比较满意当下的成绩！
作为初跑者，想和你想唠唠嗑！
我想说的是，如果你想要跑步，刚开始不要给自己定太高的标准和期待！别想着我跑个一个月去参加一个马拉松，跑步本来就是享受生活的一部分，是用来解压的，要是跑步成为了你的压力，那就不对了，我想说的是：保持体力，慢速开始，循环渐进。刚刚开始，可以从2公里开始，别觉得这个不起眼，重要的是开始，重要的是早起，重要的是持续的执行！不要想着一天完成一周的跑量，剩下的时间用来补觉，那你真的误会了跑步的意义，错过了跑步应该领略的风景！
其次，刚刚开始，我们图的是持续力，先从10分钟，20分钟，逐步加时间，积累时间的持续力，然后在增加量，再在这个基础上增加速度，不要一开始就图速度，切忌！就算你去参赛马拉松，开始也不是这么训练的。
有一天你会突然发现，每天早上跑个10公里，30公里那都不是事儿，小case啦！
真人说事：我表弟每天跑，一周3-4次都是30公里以上，轻轻松松，最主要的是他带动了一家人加入跑步，连60多岁的舅妈也加入了跑团，大赞！
其实我身边有很多人想要跑步，但是有如下原因：
一、一个人跑步，难以坚持啊，太孤单！
心理学上有一个"色彩浴"的概念，就是当我们暗示自己看到什么颜色的时候，我们就会关注到什么颜色！反应到生活中就是，当你买了一辆别克车的时候，你发现满大街都是别克车；当你准备做一个项目的时候，你发现一大堆人都在做，当你关注你的跑步时，你发现周围人都在跑步；现在当我自己学着在公开平台码字的时候，我发现成千上万的热爱写作的人在码字，而且都是高水准，能靠码字吃饭的，不像我这种水平纯粹为己怡情，不敢班门弄斧......
邻居阿姨每每看到我大汗淋漓回来的时候，问我： 一个人去跑步啊...
我说： 恩
她说：找个人陪你好些吧...
我说：这样挺好的。
一个人去跑步，其实有一堆人在陪跑，哪里会孤单？
而且现在处处都是跑团，什么5公里跑团，咕咚微跑团，中悦跑团，爱跑团，你要是觉得孤单，可以先进入这些跑团，过段时间顺便还一不小心就进入马拉松战队啦！当然，我习惯一个人的风景，独赏也好，你陪我，更好！
所以，如果你觉得因为没有人陪你跑，你要放弃的话，现在可以去掉这个借口啦！
二、跑步减肥效果慢，一个月能瘦10斤吗？
减肥这个事情，说起来就多了，除了身体本身状况，身体机能的不同，饮食相辅助等等各种因素的影响，跑步不一定保证每一个跑者一个月瘦10斤，但是持续下去，你会不经意发现你瘦了，腰身细了点，也慢慢自信了。
跑步当然要给自己一个目标就是减肥，这样才有动力，但是一定要可行！把减10斤的目标可以改为跑步100公里，你想想，肉肉也不是一天两天长上来的，经过消化吸收成长，在与你体内相伴，挺不容易的，所以你也不能指望它一天两天就离开啊，必会有点舍不得的，给它点时间咯。
三、跑步，晨跑还是傍晚跑好啊？
一句话：有时间跑，就好！
什么所谓的专家说： 晨跑或者晨练不好，因为空气差；我还想说一日之计在于晨呢！
在一件本来应该或者计划要做的事情上，不要纠结与早上还是傍晚，最重要的是，你哪个时候的时间更加适合你计划的完成才是最重要的；
就如一个姑娘要去约会，因为选两支口红的颜色纠结，而闺蜜直接帮她选了一个，用她闺蜜的话说，本来更重要的是约会的准时性，结果你专注了哪支口红更能突显你的美却忽略了约会准时的重要性，其实哪有那么大差别，是你弄错了事情本质的主次！
记住，开跑就好，找到你可以合理安排和掌握的时间，哪个时间段都可以！
四、你哪有那么多时间啊？太忙了
借口！
我也是24小时一天，虽然可能每个人的情况不一样，可能你确实要更加忙碌一些，无法权衡，但这个时候越要给自己腾出时间，不一定要100公里的计划啊，你可以从早上跑步1公里每天开始，只需要你6-10分钟的时间，我不信你没有！
只是，当我跑完步，读完书，学完英语后，很多人也不过刚刚起床罢了.....
五、跑步会不会小腿变粗啊？
会，与不会，在于你！
跑步，看似简单，也还是有技能训练方法的。虽然人人都会跑步，但不是人人都能成为短跑或者长跑运动员，除了天资之外，很多其他因素的影响，主要还是有点技巧方法的，这个鄙人不好多谈，得自己去跑去悟！包括迈步，脚怎么落地，呼吸怎么管控，跑前跑后的热身拉伸训练，这个就是大课题了，感兴趣，多了解了解！
跑步让你快乐.jpg
好了，可以开始跑步了！有几个小建议给大家！
- 给自己的小成功建立奖励，列出一个运动计划，计划最好是A4纸，清晰的了解自己的每天计划，完成有奖励！计划，一定要可行，安排跑休，安排体能训练，不要让自己太密集的 进行跑步，一开始产生跑步疲劳！
很多小伙伴一开始给自己计划跑步的时候，就说要先给自己整一套装备好像才算真正开始，其实大可不必，不要在一开始觉得跑个步好像还败家的感觉，我有个办法就是跑步奖励机制，比如计划6月份，完成100公里，奖励自己一双跑鞋，下个月再完成100公里，奖励一身期待已久的运动套装！或者你想要的其他都可以啊，总归有一个自我鼓励嘛！
2.下载咕咚或者Keep，监督和记录你的每一次迈步和每一次伸展。
我用的是咕咚跑步，keep体能训练，但现在Keep 升级了，也有了跑步和骑行，完善的也比较好了，一个Keep应该就够用了！软件因人而异，找自己喜欢的软件记录自己的运动历程。Keep里面也有很多体能训练，瘦腿训练，腹肌训练，臀部塑形等等......时间错开进行，绝对让你爱上keep，爱上自律！
3.跑步健身是目的，马拉松只是顺便！
跑步一两个月后，你会爱上跑步，肯定想给自己留个纪念，可以先给自己来个线上马拉松，什么5公里跑，10公里跑就可以得到奖牌，不为别的，就为留个纪念，当你完成第一个小比赛，完成第一个10公里，将对你接下来的跑步计划和跑步生涯有很大的帮助的！
不信？ 你试试！
跑步带给你的不只是健康.jpg
PS: 以此文，来纪念我与跑步运动将要结下的不结之缘！待我累计跑完1000公里，再跟大家做更多分享！
我是布拉彤： 每周末思考，每一天践行！努力做一个温暖的女子......
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