今天自己只看了一章的内容:不要压郁杏仁核！不累积疲劳的“焦虑消除法”。
学习到的新知识是让大脑恢复活力的五个习惯:
001 拥有随时切换开/关模式的仪式。（自己现在每天早上冲了一杯糖水后开始工作，晚上以写完手帐开启准备入睡模式）
002 接触大自然。（每个季节，我都喜欢去大山深处，去山里找野菜，也看山里的风景，去在整个爬山下山的过程中体验全身是汗的感受，每次去山里回来，整个人都特别轻松，也会看开很多事）
003 接触美的事物。（以前我从来不喜欢跳舞，但是当自己真正去接触学习爵士舞的时候，才发现，原来踩点和节奏是一件多么美妙的事）
004 培养自己埋头做一件事的能力。（我因为之前的经历，在这大半年的时间里集中做一件事的时间很短，但是自己最近在刻意的延长这样的时间。我通过给自己设定专心看完一个章节的视频内容就奖励自己听偶像任嘉伦的一首歌，现在，专注的时间越来越长了）
005 回老家看看。（以前再外县工作的时候，每次周末回家就是一次心灵的疗愈。虽然现在没有那种感受了，因为每天都能回家了，但是家人一直陪着我还是给我很大的安全感）
我一直觉得自己是个内心有力量的女孩，以前我不知道这股力量来自于什么地方，今天通过这五点我发现，我生活中每天在做的事，都是受自己曾经看过的书的影响，书与书之间会有相通的点，这就是为什么书里的很多观念能在我的生活中找到痕迹。
我一直在践行那些我认可的观点，但是我以前忘了最重要的一步就是进行归纳总结，所以，至今都没有找到属于自己的方法。
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