旅行者如果鞋子里进了一粒沙，他很快能够感觉到，这时，脱掉鞋把沙子倒出来就可以继续前进。
但是，在成长过程中因各种原因落在心底的沙，经年累月下越埋越深，甚至不知道它从哪里来，对自己影响有多深，只是一直郁郁不得开心颜。
《黄帝内经》说：怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。一个人若是做了情绪的奴隶，常常会觉得全身各处不舒服，去医院查来查去又找不到根源。
怎样才能恢复身心健康？中医讲“正气充盈，百病不侵”,正气一般是指自愈力。自愈力是人类依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。
这种自愈能力，如源头活水，与生俱来，每个人都有。 小伤口过几天会自动结疤，轻微感冒一周可以自然恢复。强大的自愈能力，让人体有些损伤不用借助外力就可以痊愈，而且没有毒副作用。
科学证明，书写对于缓解焦虑和抑郁有很大的帮助。《书写自愈力》把这种安全有效的自愈方式介绍给大家，让我们在快节奏的生活中，感知、关注、温暖自己的内心，把自愈力激活到最强状态，从过去的创伤中走出来，活成自己曾经希望的样子。
作者周丽瑗女士，是心理学博士、国家二级心理咨询师、亲密关系咨询师。在书中，她结合实例，教我们用写作来体察自己的核心情绪，直面伤痛，展开对话，重塑自我，实现心理蜕变。
书写疗愈，要有一定的方式方法。自由书写，可以让我们更快地找到核心情绪。
每天给自己五分钟，坐在电脑旁，或者拿一只笔，想起什么就写什么，天马行空，一点也不要限制自己。
当我们按照作者给出的步骤，一步步找到焦虑下可能掩饰的是悲伤，唯唯诺诺下可能隐藏的是愤怒，我们要直面这悲伤和愤怒。然后在回顾过往中，告别过去，重新建立自我认同和自尊。
也许不那么容易，但是慢慢地，在书写中，我们回到童年，回到当初的美好时刻，找到“我与我内心的梦想和秘密”。只要找到遗失的梦想，现在努力实现也不晚。
跟父母、家族来一场对话，写一封抵万金的家书，当你理解了最难以理解的父母，书写可以将自己从旧日往事中更好地分离出来，生命中蕴含的内在力量也生发出来。
循序渐进，跨过心里这道坎，书写对于生命的意义展现出来，它让生命有了重来一遍的可能。
书写让你知道，最初的梦想从未远离，那个童年的希望依然在。拐个弯，转个身，走出阴影，可以看到，属于自己生命中的光正照耀着前行的路。
所有过往，皆为序章，所有将来，皆是可盼。
当然，如果有重大创伤，一定要找专业人士帮助自己恢复自愈力。或者书写中遇到难以想象的困难，找寻其他助力都是可以的。殊途可以同归，毕竟目标都是激活自愈力，让人生更美好。
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