日常计划清单

最近总是熬夜，眼睛颈椎特别受苦，为了健康和工作家庭，要合理管理时间，制定一下日常计划清单：

1.不管有没有完成日更，晚上12点前必须睡觉，睡前洗脸刷牙。

2.每天阅读最少1小时，至少阅读一篇新闻稿。

3.每天专门锻炼颈椎肩背最少20分钟，尽量多步行。

4.每天七点起床，收拾好沿河岸步行上班。

5.每天最少监督陪伴大宝半小时，陪伴二宝玩耍最少半小时。

6.尽量按时跟上故事课程，时间安排以本职工作为主。

7.每周最少一篇原创新闻稿。

8.不刷抖音，快手只看最喜欢的两个人的作品。

9.每天只看一次微信朋友圈。

10.每天用热毛巾热敷眼睛一次。

11.每周打扫办公室卫生1次。

12.最少每两周看一部电影。对照电影情节练习情景描述。

13.每周五检查对照计划是否完成。