心理保健操

最近在读刘心武精选集，里面有篇文章叫《我的心理保健操》。分享的是他为什么能成为一棵文学常青树，在年过花甲之后仍能笔耕不辍，怡然自得。我觉得很值得学习和借鉴，同时我也有点自己的小意见和建议。

他的心理保健操有六套，分别为：

一  列表化解操

心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”列好后，以“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。

这是一个很好的办法，但我要吐槽一下，人若真正心烦，是什么都不想做的，最好是能够躺平，大睡一觉。一觉解千愁，当你醒过来的时候，小事和次之的事可能就已经不在你的考虑范围之内了。

若是你睡也睡不着，又没有心乱到那么彻底，那就可以用刘的方法试一下。对于一时化解不了的事情，梳理心绪特别重要，可以帮助你弄清事情的缘由、厉害关系、想出初步解决方案。

二  自寻小乐趣操

遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

这一点对于喜欢绿植的朋友来说，是一个很好的方法，确实很治愈。当那些小植物灰蒙蒙的叶片被擦拭的亮亮的，又多了几分绿意的时候，你的心情就会豁然开朗了。

有趣的事还有很多，玩拼图、堆乐高、看搞笑视频、喜剧电影等，总之，找到你喜欢的就可以。曾经在哪里看到过，说做饭也特别解压，因为你要想做什么菜、怎么搭配，不知不觉地就换了心情，前提是你不觉得做饭是正事儿。

三  回忆美景操

心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。

这一条有点高大上了，首先你家得有个舒适的大沙发，然后你得懂古典乐（因为刘喜欢，凡人可以是任何你喜欢的音乐），你还得去过名山大川，你还要具有欣赏、冥想的能力。

这条可改成回忆美好的事情，搜寻过去的经历有没有值得你回味的事。

四  无损害宣泄操

心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎,同时，口中念念有词，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

这一条有意思，还念念有词，还唱《满江红》，像是在作法。但不得不说是一种很好的发泄方式，砸碎东西会有一种快感，否则，两口子吵架为什么那么多人爱砸东西呢？

无损害宣泄的方式还有很多，找个无人的地方大喊几声，喊过之后可能会全身酥软、彻底放松，打沙袋，狂奔，去KTV乱唱……

五  自嘲操

因扬扬得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲,做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——“你有什么了不起？升天了吗？咦,瞅你乐的！你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣,获得的却是清醒。

这一点我比较佩服刘，因为自嘲不是人人能做到。摒弃虚荣，时刻保持清醒，才能细水长流。

其实可以升级成自虐，我不是说身体上的自虐，是说心理上的。比如你可以找比你更优秀的人来比较一下，聪明的人就应该知道怎么做了。

六  走向混沌操

借从维熙大作《走向混沌》的名字，表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

这条看起来又是高级知识分子的做法，不过我想起来我们的手边可以放一本心灵鸡汤类的书。（要是我的话，我喜欢毒鸡汤，反其道而行之。）

总之，心理调节也不光对于写作，它在我们的整个人生当中，都是非常重要的一环。做的好人就能活得很通透，省却多少烦恼；做的不好，就容易走向极端，越活越糟。

所以，去研究一套属于你自己的心理保健操吧。共勉。