生发阳气防“春困”

发阳气防“春困”

“春困”>>>>

所谓“春困”，西医认为，人体皮肤的毛细血管经过冬天低温的影响和刺激后，长时间的收缩导致血液流量相对减少；而进入春季后，因为温度的回升，外周血液循环相对旺盛，人体新陈代谢也逐渐旺盛，耗氧量也逐渐增大，导致了大脑的血流和供氧量相对不足，因此人们便会出现无精打采、昏沉欲睡的“春眠不觉晓”的现象。

“春三，四月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。春季，是自然界推陈出新，生命萌发的季节，人体也通过自身调养，保持自身的生命节律与自然界阴阳消长的规律相协调，所以人体阳气顺应春气逐渐升发，气血逐渐向外。此时若阳气不足或升发不利，则清窍失养，我们就会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，整天都是懒洋洋、不够睡的感觉。加之岭南地区湿气较重，湿困清窍则更加重春困症状。

那么，我们如何才能避免春困的困扰呢？中医学认为春天属木应肝，春天树木的生长伸展，肝气与之相应，则畅达而升发。若阳光不足，则水性寒冷，种子难发；于人亦然，若阳气虚，则肾水寒，水不涵木，则肝失调达。

反之，若光照太强，水汽蒸发，土地板硬，种子亦不发；于人而然，若肝阳上亢，肝阴不足，则肝气升发失司。此外，若雨水泛滥，遍地泥泞，浸泡种子，同样不发；于人而言则是湿浊困于脾土，肝气升发亦受影响。故春季的养生原则是顾护阳气，顺应春天阳气徐缓升发。

起居应空气流通

“春雨绵绵”，春季空气中弥漫着湿浊之气，特别在岭南地区，“回南天”的到来，就是最明显的表现，而且春季气温变化较大，乍暖乍寒的现象持续存在，在这种环境之下，各种病毒、细菌容易滋生，流行性感冒、多种传染病随之而来，因此，保持室内空气流畅，有助于人体气机的畅达，使病邪及湿浊之气不能聚集而伤人。若遇晴朗天气，则应不失时机，增加室外活动。

运动宜内外调和

“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。这句话意思就是，夜睡早起，让阳气有足够时间升发，在空旷的地方散步，放松形体，使志气随着春天生发之性得以伸展。所以入春以后，应适当锻炼，恢复机体活力，助气血充盛外达。如慢跑、散步、打拳、做操、放风筝等皆宜，运动地点应选择地方空旷，空气清新之处，使春气升发有序，这样既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。

春天色青宜食甘

此节气人体内的“肝气”随之升发，因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。根据中医的五行学说，春天色青，青属木，肝属木，故春季是肝气较旺盛的季节。因为酸味是肝之本味，助长肝气易克伐脾土而引起脾胃疾病，而甘是脾的本味，增加甘味以增强脾气，可以此加强机体的防御能力。因此春季宜进食甘淡味食物如云苓、薏米、砂仁等，适当食用辛温升散或辛甘发散的食物如韭菜、葱等，其他如舒达肝气的玫瑰、柔肝和脾的谷芽、疏理肝气的陈皮等，也有助于使肝气升发和缓有序，脾气运化正常。

南方三四月份正逢梅雨季节，多雨潮湿、昼夜温差较大，容易使心理承受能力较差的人丧失理智。资料显示，在春季沉闷多雨的天气里，有自杀倾向的人实施自杀的可能性要比平时高出80%以上。而且，自杀还有一定的“多米诺效应”：有自杀倾向的人在听到有人自杀的消息后，可能不由自主地产生心理暗示，诱发自杀行为。

提示：春天是心理疾病患者最危险的季节，由于天气变化，病人情绪波动大，成为心理疾病发作的主要诱因。具体分析，由于冬天因气温偏低，血液主要都集中在内脏、大脑等处，到了春天气温升高，血液扩散到体表，内分泌也因天气发生变化，由此易造成情绪波动加大，因此３月、４月成了抑郁症患者最“黑暗”的季节。

抑郁症临床分３种类型，最严重的有精神病性抑郁，这种抑郁症来势凶猛，病人一般会出现幻觉、幻想，常伴有精神病人症状，常人一眼都能看得出来；第二种就是平常所讲的抑郁症，病人生活自理没有问题，但难以工作；第三种就是恶劣心境，这是现在最为常见的抑郁心理问题。与前两种相比，这种心理问题，一般人难以“自知”，尤其需要注意其萌芽状态。

经济压力、工作压力、人际关系等等很多现代社会因素，都会引发人们产生心理危机。因此，每个人都有义务留意身边亲人或朋友的心理状态，并帮助他们渡过心理危机。比如你发现一个朋友，每天总是反反复复说同一件事，对任何事情都容易产生负面评价，或者对旁人不经意的一句话、一个表情感觉非常敏感，老是往不好的方面想，也许就意味着他（她）已经存在一定的心理问题了。此时，作为朋友，应该耐心倾听此人的诉说，给对方以支持、鼓励，并劝其改变生活方式，多到户外活动，最好长期坚持体育锻炼。

放松心情，低气压的天气，我们的心情拒绝低压，远离春季抑郁症，做个快乐的自己……