什么是认知行为疗法（CBT）？
简单来说，它是一种心理治疗方法，通过改变我们的思维模式和行为习惯，来解决情绪和心理问题。
这本《认知行为疗法中的核心胜任力：成为高效且胜任的认知行为治疗师》的作者——科里·F. 纽曼博士，是一位在CBT领域有着丰富经验的专家，他将自己多年的实践经验和深刻见解，用最通俗易懂的文字都总结在了这本书里。
在阅读这本书的过程中，我多次被作者的真诚和专业所打动。每一个案例分析，都像是一次展现在眼前的真实的治疗过程，让我深深地感受到了认知行为疗法的力量。并且，我个人觉得，这本书其实并不仅仅用于专业人士，它同样适合我们这些想要自我帮助和成长的普通人；它会教我们，应该如何识别和挑战那些不合理的思维模式，如何用更积极的方式来看待自己和周围的世界。
最为明显的就是，当掌握了“ABC”理论（这个理论认为，我们的情绪反应（C）并不是由事件本身（A）直接引起的，而是由我们对事件的信念和评价（B）所决定的。）后，在面对很多事情时，已经不再用以往的处理方式了。
比如，当我遇到挫折时，我不再是无目的地沮丧，而是开始分析自己对这个挫折的看法，是否有过于消极的认知在影响我的情绪。这种自我觉察的能力，让我能够更加理性地处理问题，而不是被情绪所左右。
不过，这本书里最吸引我的，是它不仅仅提供了CBT的理论框架，更重要的是，它还详细介绍了作为治疗师，应该如何在实际治疗中去运用这些理论。比如，如何建立和维护与来访者的治疗关系，如何进行有效的评估和个案概念化，以及如何实施干预和监测治疗效果。而这些，都是CBT实践中的核心技能，也是每个心理治疗师都应该掌握的。
除此之外，书里还提到了一个非常重要的观点：治疗师的胜任力不仅仅是技术和知识，更包括了价值观、态度和信念。这让我意识到，作为一名治疗师，我们自己的内在世界，其实对治疗过程是有着非常深远的影响的。
所以，我们需要时刻提醒自己，一定要不断地进行自我反思和学习，只有这样，当来访者出现时，我们才能更好地理解和帮助我们的来访者！
网友评论