产后焦虑解析

今天，听了“点亮妈妈 暖”公益讲座。

从“妈妈帮”的大数据，了解到80%以上的产后妈妈存在情绪低落，表现为“烦”“累”“唉声叹气”最为常见。成因很多，包括社会对女性的期待，希望孩子出生的那一刻起，不论她本身的疼痛、心理的不适，只因为当妈了，就要变得坚强、无所不能、为了孩子可以牺牲一切。这是社会的原因，需要家庭，特别是爸爸们，对妻子多一些付出和关爱。

而如果从脑科学的角度来看，造成情绪低落的原因，是杏仁核被“劫持”，即我们对自己大脑的控制程度不够高。这就需要持续地锻炼控制大脑，方式有冥想等。

如果已经严重到需要就诊，那我们其实也不必过度担心。因为即便是重度抑郁，也可以治愈。通过一系列的量表，可以判断抑郁的程度。轻度和中度的抑郁，可以通过心理治疗改善。严重的，则需要药物配合，药物的副作用对成人来说可以忽略，但因为未知的对婴儿的潜在影响，所以哺乳被建议终止。“对产后抑郁的妈妈，我们应该像普通的疾病一样对待，而不应该，就此对她是一位“好妈妈”有任何怀疑”，这是我最感动的。

听到这里，对于产后焦虑的成因，和改善，已经有了一定的了解。那，在这个焦虑的大环境，如何避免被各种报班干扰，如何避免因为小到孩子喂养、发展阶段，大到兴趣班、入园、升小学而焦虑？

答案是，用更远的眼光，从一生的角度来看。

最终，你的孩子会长大成人，会离开你。你希望他／她离开你的时候，是生活无法自理，无法独立面对生活的各类抉择，因为被你保护过度而无法成长，还是因为你及早放手，而让他／她到达你无法实现的高度？

相信信念的力量，心理学的ABC法则，其实是有道理的。很多事，可能会发生在不同的人身上；但不同人的不同对待态度，造成了不同的结果。就像你每天责骂花朵，它可能会死去；你每天夸奖它，它可能会长得很好。相信一切发生，都会带来成长，接纳生活中发生的一切，利用这些事件，去成长自己。用这个角度来看世界，是不是可以心态更为平和？然后，再去慢慢改变。