今天一大早起来，看到一条窝心的消息，又有人猝死了。一位俄罗斯53岁的女歌手，在台上飙高音，有可能是突发心脏病，当场倒地猝死，这真是太意外了，把台下的歌迷也吓的不轻。
这名歌手叫卢莉娜，她跟乐团“永恒之星”举办演唱会，一开始唱歌还中气十足，正好其中一段是飙高音，飙着飙突然就倒了，而且是重重地摔在了地上，身体和地板撞击的力道很大，台下的歌迷吓坏了，很多人惊叫起来。
虽然后来被紧急送到了医院，但很遗憾，仍然是急救不治，很可能是突发心脏病。才53岁，真是可惜了。
俄罗斯歌手飙高音猝死现场
现场视频有点模糊，但隐约能看出这名歌手比较胖，比较壮。按我本人的经验，一般比较胖的人，容易得心脏病，而且由于脂肪比较多，会压迫到心脏，当你在做比较剧烈的运动，或者做超出平时身体承受力的事情的时候，就容易心肌梗塞。
其实我们常常会遇到这种事情，一个人好端端的，身体也健康，或者貌似健康，但是就是在出乎意料的短时间内，突然死亡。以前我印象比较深的一种猝死是，某位中年大叔或老爷爷，在床上搞事的时候猝死，因为当时他比较激动，心脏跳的蹦蹦响，然后还会有很多联想，但是身体支撑不了这过于激动的联想和兴奋劲，于是就一命呜呼。
这些年，几乎每个人都有手机，有电脑，大家的生存环境变化太大，而且生活不规律。
近几年，各类猝死的事件也频频发生，无论是在睡梦中还是在正常工作中，出乎意料的突然死亡总让人恐慌，猝死简直就是“隐形杀手”。
我查了一下资料，提醒大家平时需要注意：
第一，“健康性”猝死。这种在平时最常见，原因主要是心血管功能障碍，这是心率失常导致的，很多看似“健康”的人猝死，就是这种情况。刚才那位胖胖的、壮壮俄罗斯女歌手猝死，很可能就是这种情况。
所以，我们怎么办呢？一是不能抽烟，包括二手烟，二是不能不运动。否则冠心病猝死危险度就会上升。一个平时缺乏运动的人，猝死的几率要更高。
我觉得我自己的心脏就是有点这个问题，有时候会突然“揪”一下的疼，而且时不时疼的时间还不短，有段时间，自己加强了锻炼，这种情况就少多了。猝死这个东西，还是要加强预防。今天早上我就是跑步到办公室的，出了一身汗，比较舒服。而且我这几天有点感冒，跑完步，感冒都轻多了。
第二，还有两种情况，不常见，但是也要知道一下。
中风性猝死。有中风病史、脑软化的人，发生再度中风导致猝死的可能性会更高也更容易，大多数中风性猝死牵扯的是人体重要生命中枢的部位，止血量多、出血速度快，所以叫出血性中风。还有一种是涉及范围较大，涉及重要部位的缺血性中风。在一般情况下，发病到死亡的相隔时间可以达到数小时至一天。
肺源性猝死。这是一种会因为在夜间出现严重低氧血，呼吸性酸中毒进而猝死的症状，还有就是慢性支气管炎、肺气肿患者，如果使用止喘气雾剂过量，将会出现窒息或缺氧，导致猝死。对于长时间卧床不起的老年人，因为没有较大的力气咳嗽排出痰，也会导致痰栓阻塞气道，尤其在继发肺部感染时更会加重病情，从而导致肺源性猝死。
我记得上小学的时候，班上有一位女同学意外死亡，很可能跟这个有点关系。据我们班主任说，她可能是吃了什么东西，堵住了气管，活活给憋死的。当时班上我们所有的孩子都哭了，难受了好久。可是有什么办法呢，没法救。
第三，还有一种是噎食性猝死。具体的表现就是：突发性，病人无法言语且面部发紫，两眼上翻，猝然倒下。此症状多为老人。原因如下：老人因牙病或牙齿缺失，咀嚼功能欠差；老年人的脑血管病变率高；老人嗜酒后容易失去控制；老人食道窄，吞咽食物不顺；老年人情绪不稳，易因受刺激而发生食道痉挛。
所以家里的老人，首先少让他们喝酒，情绪要让他们稳定一些，平时要多关注他们的心理状况，子女该做的要做，尽量多回去陪陪。其实我自己做的也不够好，最近几年父母老了，我开始经常回家了。
我们需要做的：
第一，学习紧急心脏复苏和人工呼吸。紧急的时候可以派上用场，能救别人的命。
第二，如果你身体状况较差，就不要做剧烈运动。等整个人精神、身体都很好的时候，再锻炼比较好。
第三，不要再暴饮暴食了，心脏病最有可能在吃饱饭之后发作。平时就胸痛、心脏不大好的人，不要过多地吃动物内脏、鱿鱼这些胆固醇高的东西。
第四，要说抽烟是诱发猝死的一大原因，喝酒更是。以后不要再因为人家劝酒或者不顾身体状况豪饮了，不要找理由，命是自己的。抽烟坚决杜绝，喝酒一定要适可而止。
第五，多运动，特别是有氧运动。跑步是最好的有氧运动了，哪怕你坚持小步慢跑都好。
第六，有一句话叫“输了健康，嬴了世界又如何？”作为一个人，不要给自己过大的压力，尤其是中年人，不工作的时候，把自己完全放松下来，多去做一些高兴的事情。
你有目标是好事，比如简书的“日更”，但是不必为短时间完不成而焦虑，没必要。你想怎么写就怎么写嘛，没人要求你必须成为大作家，也没必要强求说要指着写东西赚钱。你把自己想表达的表达出来，开开心心的，不就行了？
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