这是我的第102天分享
在我们身边，有的人似乎很容易沉浸在自己的“世界”里，而有的人就很难进入状态。
有的人不论做什么事情，都能保持心情愉快；而有的人不论处在多么愉快的环境中，都很难提起兴致来。
那么这种沉浸其中的“快乐”，究竟是天生就带来了区别，还是后天通过习得逐渐拉开的差距呢？
01
家庭环境
大量证据表明，在孩子的童年与少年时期，父母与孩子的互动能力，会持续影响孩子成年之后的表现。
更容易产生“心流”体验的家庭，一般有以下五个特点：
- 清晰
在家人的互动中，目标与反馈都很清晰。比如，你的现阶段目标是具体的什么。达到对应的目标之后，你能拿到什么样的结果。
我们之前说过，要想进入“心流”状态，与能力相匹配的目标，以及恰当的反馈很重要（心流体验图）。
当目标与能力不匹配时，如果目标远远高于能力，就会觉得“压力山大”，喘不过气来，焦虑。而当目标过低，则会觉得无聊，厌倦。
- 重视
父母重视孩子的具体感受和体验，而不是一味地只是成天喊着让孩子考个好大学，或者将来找一份好工作。
在《心流》中，作者提出了一个概念，叫“自成目标”。“自成目标”指的是当我们做一件事不追求未来的结果，全身心沉浸在当下，我们更能心无旁骛。
你有没有过这种体验，当你在专注一件事情的时候，你会觉得浑身充满了力量，就算结果并没有特别好，也觉得很充实。
而一旦你的脑海中加入了结果目标，那么你做一件事情就会想这想那，担惊受怕。最后很难集中注意力，结果完成的情况，大多也不如前者。
- 选择
电视剧《家有儿女》里面有一句歌词：“让我们自己创造，也许会更好。不知不觉就会超过你们的想象”。
不论是孩子，还是成年人，“选择的自由”都是非常宝贵的。
当对方觉得自己可以选择（包括允许与你想法不同），但要自己承担对应的责任时，创意感与责任感会更强。在做一件事情的时候，也更容易有坚定的信念。
在“心流”中，也有一个类似的概念，叫做控制感。不论是控制自己还是“掌控”这个世界，在这个不断挑战的过程中，都能让自己逐渐“忘我”。
- 投入
给孩子足够的信心，做一个坚强的后盾，让孩子可以放开自我，全心全意地去做他上面选择的事情。
- 挑战
在行动的过程中，给予“循序渐进”的挑战很重要。要想持续不断地沉浸在“心流”状态中，我们的挑战一定要随着我们能力的提升而提升。
比如，你想锻炼写作这个能力，但是以你目前的水平，直接写一篇文章可能有点难。一开始，假设你什么都不会，只会简单的字词。
那么对你来说，“第一级挑战”就是组成一句流利的话。当你已经能够熟练这一技能之后，你的“第二级挑战”就开启了：写一段话。段落的能力构建好了之后，你就可以开始写两三百字的小短文，小短文写顺手了以后，就可以开始“进阶”到文章了。
别老想着“一步登天”，小心闪着你的腰。
02
在困顿中体验快乐
在很久以前，匈牙利某监狱幽禁了数百名知识分子。为了不让自己的大脑“生锈”，他们组织了一个“翻译比赛”。
首先，他们运用秘密的通信手段，选举出了要翻译的那一首诗，接下来就是翻译的环节了。“办法总比困难多”，手边没有笔和纸，他们就找到了肥皂，把肥皂抹在鞋底上，用牙签刻字。
翻译完一首诗之后，他们再选举出下一首要翻译的诗。最后，这个比赛整整忙活了一年多。
在困苦的环境中，很多人都设计了类似的“游戏活动”。
有的人会在地上画一个“世界地图”。想象自己每天走几公里，环游世界；有的人每天在脑海中想象打一局高尔夫球，结果几年后，当他真正接触到高尔夫球时，球技竟然达到了一流的水平。
这里的关键，是把客观条件转变成可以控制的主观体验。
当你通过不断地尝试与刻意练习，能够达到在“困境”中能够感受到“乐趣”时，你的“心流”状态的能力就能更上一层楼了。
如果你的家庭环境给你带来了优势，一定要把这种优势保持住。如果没有这种优势，你也不用太着急。可以通过自己培养，经过不断练习，你也可以达到炉火纯青的状态。
以上是我今天的学习分享。我是润东，我们一起，向上生长。
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