作业2
后果C
烦躁、苦恼
我总是记不住东西，记忆东西让我头疼，喘不上气，我不适合学习，浪费时间。越学越觉着自己无能，不学就不用体验不好的感觉，能拖一天是一天。
引发事件A
父母总是拳脚相加，相互厮打这些画面让我害怕头疼，感觉都是自己不好。
观念想法C
记性好是件痛苦的事，忘不了恐怖场景。
辩论和备选项D
记性不好也并不能忘记父母厮打的画面。虽然想起父母家暴心口疼，回忆东西让我头疼。但是一切都可以疗愈，练习啥成为啥。
美国一位州长出生于贫民区，父亲暴力母亲酗酒，他说为了成为不像他们，我没有办法唯有努力。
他杀人犯弟弟那样自怜我生长在贫民区，父亲暴力母亲酗酒，我只能成为一个混混。
备选观念想法的效果E
专注当下，不论能记多少，享受这个过程，能回忆多少算多少。接受这个想法身心轻松很多，也有行动力。
作业1
后果
1.记录你的情绪：焦虑
2.记录你的行为
生闷气，啥也不想做不想听，浮想联翩转移注意力。
发生的事件
3.记下引起情绪的事件
银行家认证课金融知识啥也听不懂，没经历也不敢尝试。
4.记录进入你头脑中的思想和想法
我手里一有钱就会以各种原因丢失，学金融理财是为了让自己有钱，我不学金融理财不会有钱也不会体验丢钱的难受。
5.确定每个思想观念的错误类型
选择性概括、情绪推理
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