该从何说起的习惯

“习惯”一词应该是被说烂了的话题，可是生活中想要获得更好，我们总是离不开习惯。什么是习惯？是指积久养成的生活方式。

鸟在阳光下练习飞翔

我们常说：习惯是个很可怕的事情，因为习惯的力量十分巨大，它能够决定我们的性格，能够改变我们的命运，好的习惯可以成就一个人，坏的习惯也可以毁掉一个人。

之前的《习惯力》这本书里从习惯的方方面面为我们抽丝剥茧，让我们了解习惯的力量，并从根本上教我们彻底改变自身坏习惯。所以我写了篇习惯是瓶毒药，更是瓶良药，讲述了一个小故事，长期养成的习惯想要改变需要痛彻心扉的感悟。

习惯究竟是如何形成的？《如何改变习惯》的作者斯科特·扬跟我们讲述了习惯原理经历的四大阶段。

001 起跑期：一般是前三天，这期间你会动力十足，甚至还可能用力过猛。

002 疲惫期：第4-10天 ，改变的热情逐渐减弱，这期间最容易放弃。

003 过渡期：通常在执行计划的第10-20天，这时你开始逐渐适应新习惯，第9天你可能还觉得阻力巨大，缺乏干劲，但在第19天，你就会发现一切都变得容易多了。

004 稳定期：这是30天计划的最后阶段，如果计划养成在这期间失败，那你依然要重新开始，就好比制陶，如果你发现烧好的陶器出了裂痕，那就只能重新再做一个。

因为保持对小肚腩的高要求，哪怕腹肌消退也不能有肥肉的堆积，所以我的起跑期经历了一个月之久。

疲惫状态下，我的腹肌明显显现，边际效应开始递减，每次的跑步公里数觉得差不多就行，就这样出门的次数越来越少，开始偷懒。搞笑的是这样的情况下，我的小腿举着彩旗开始发酵，不出去运动，会很难受，平稳的度过了疲惫期。

接下来的日子是一马平川，身体的机制已经习惯了新事物的来临，跑步成了我日常生活的一部分。

4月份的开始，下载了悦跑圈（之前在咕咚），开始新的记录，最后也唯独完成了跑步的计划，所以顺利走过这些阶段，你就可以掌控新的习惯。

5月底要翻倍 线上马拉松的奖牌

每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础上，追根溯源，你会发现一切都开始于最初的那一小步。这是另外篇对于《微习惯》的感悟。小碎步的成长是可怕的

改变习惯要养成好的方法，而我认为最好的办法就是要开始微习惯的实施。当然《如何改变习惯》中说起养成方法最好的是写清四点。

001、改变习惯的计划，与生活契合。

002、计划时间，给予自己提醒的时间。

003、遵守规则，极简规则不超两条。

004、意外来临后，写下备用的计划。

对于习惯养成，策略往往比自律更关键，方法也比努力更重要。

当看到别人的成长是如此的快速，不要有落差感，自己先试着找下自己的方法比什么都重要，结合自己的实践情况改变自己的习惯。

希望提供的建议能对于你有所启发，找到自己的学习之道。