最近因工作关系比较心烦，自己也试着去寻找出路，但还是反复的被困在不良情绪的怪圈中，苦苦挣扎得不到缓解。
直到听了樊登老师讲的这本书《我的情绪为何总被别人左右》之后，心中的雾霾一扫而尽，豁然开朗，不得不说书真是个“好东西”。
一、我们经常会被要命的四种情绪掌控
过分烦躁（紧张、恼火、沮丧、担惊受怕）觉得自己驾驭不了新的工作、新的环境、新的人脉关系
过分生气（戒备、被激怒，气得发疯，挫败）工作中的一点小事，坏脾气一触即发....用自己“狭隘”的心胸去无端怀疑、猜测别人.....
过分抑郁（无精打采，一蹶不振）
过分内疚（过分承担责任，过分悔恨，过分自责）
这些坏情绪源自于诱因ABC公式：
A：日常常见的人或事B：对该事情的看法、思考、判断C：你的感觉和行动
你工作上遇到瓶颈期，和直接领导Z的关系也是岌岌可危（A），你觉得看什么都不顺眼，办公环境也嘈杂，一坐到工位上就莫名烦躁与焦虑想改变又不找不到突破口，忿忿不平（B）。最终导致你被动工作，积极度不高，心里还带有抵触情绪，杜绝和Z交流。
所以说到导致C出现的并不是A，而是B
二、出现了B也就会经常被别人牵着鼻子走
3种病态的思维方式：
恐怖化（害怕事情发展成什么样、怎么办？）
应该化（对于已经发生的事情，本应该怎么样，必须....）
合理化（逆来顺受、软弱）
回到以上案例：我一直在这个岗区多年却不见突破，没有自己的一技之长，未来会被淘汰怎么办？我本应该早早离职去找新的工作或是.......绩效被不合理的考核，无所谓评分反正有高就有低（病态思维综合征）
三、解决方案---第四个思维：更好的选择
1.反思自己的C（C的出现对我有帮助吗，能解决我当下的问题吗）
2.审视自己的B
01.自身（我可以跳出来站到外维的角度看待问题么）
02.他人（他人怎么样我能掌控吗）
03.当下环境、情形（当下的情境就是这样）
3. 如何反击和对抗自己的非理性思考方式？（C既然解决不了我的问题，就要学会止损，杜绝恶性循环）
4.用什么样的更好选择来替代非理性思维？（尝试心平气和的去和R沟通，不用有色眼镜去看待别人，找出工作中的突破点，尝试转岗或者挑战新的领域）
跳出生活中所有的问题都能在书中找到答案。不被别人左右自己的情绪，争做情绪的主人。
我的情绪我做主
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