行为疗法笔记，行为契约对我们自我管理应用。

行为疗法笔记，行为契约对我们自我管理应用。

行为契约法是一种类似的用强化和惩罚相偶联帮助个体管理行为的方法。

一、行为契约的定义

行为契约（也称强化关联契约）由达成协议的双方来签写，其中一方或双方同意在行为中采取一定程度的目标行为；同时还规定该行为出现（或没有出现）时将执行的相关强化结果。

二、行为契约的组成

一般来说，一个行为契约有五个基本成分。

1、确定目标行为

在任何行为矫正介入时，契约中的目标行为都必须规定在客观可操作的范围内而不要推论。目标行为可以包括非期待行为的减少，或期待行为的增加，或两者都有。

2、规定出如何测量目标行为

在写契约的同时，求治者和契约管理者必须对测量目标行为的方法达成协议。可接受的方法包括固定的行为产物，或由契约管理者或协议的双方都能直接观察的行为文件。

3、确定必须执行该行为的时间

为了强化的实施，每项契约都必须规定给行为出现的时间范围。

4、确定强化和惩罚的发生规则

契约管理者把正性或负性的强化，或正性或负性的惩罚与契约中规定的目标行为结合起来。

5、确定由谁来实施契约

确定目标行为出现或不出现之后，由谁来实施行为契约中规定的强化或惩罚。

行为契约法的例子：

一个治疗学家和一个女研究生签订的一个控制吸毒的契约。明确双方在３个月的疗程中必须执行的详细治疗方案。协议规定患者必须做到：

  第一，准备一份一周的活动安排；

  第二，每天和治疗者接触３次，使他能监视她的活动。

  第三，在她发生任何可能潜在危险的时候征求他的意见和指导；

  第四，正式和公开地宣布她完全戒毒；

  第五，吸毒时用一个电刺激盒自己施行电击；

  第六，与治疗者在银行里开一个联名户头，把她的钱全部存入；

  第七，如果发现患者有吸毒行为，每次罚款50美元，寄给她最痛恨的三K党。

  在这个例子里，女研究生本人也很清楚吸毒对她的身体和事业有百害而无一利，但她仍不能停止吸毒。原因在于： 人的行为更容易受一些少的，但很及时、很明确的强化物影响而不易被那些虽然很大，但很遥远、不能肯定的强化物所左右。 运用行为契约法，就是要把长远的目的转化为近期的、明确的强化，戒毒目的就容易达到了。在这个例子的治疗过程中，治疗学家严格执行规定的合同，并在３个方面执行果断的控制：

  第一，病人在第四天请求停止达成的治疗协议，治疗家断然拒绝；

  第二，一旦发现病人吸毒他马上付给三K党50美元；

  第三，他建立一套严格的条件性强化与刺激控制使得患者得以完成一项重要的研究报告。

两年后追踪调查表明患者已经完全停止的吸毒。（案列来源于：周振雷的博客http://blog.sina.com.cn/zhouzhenlei）

行为契约治疗方法是由治疗者与患者通过协商达成一个协议，最好是书面的协议，作为治疗的计划。契约明确规定一个疗程的目标、方法和步骤。协议一旦达成，咨询员应承担监督和评价的作用。建立契约时，注意行为问题要一点点校正，逐步进行。对于违反契约的情况要有有效的制约措施，并且双方都要有彼此监督的权利和义务。

一、行为契约的类型

有两种类型的行为契约：单方契约和双方契约

1、单方契约

单方契约是求治者单方面寻求改变某一目标行为，与实施强化的契约管理者一起，安排强化或惩罚的强化。单方契约常用于个体想要增加期待性行为的情况下，如训练、学习、好的习惯等。在单方契约中，契约管理中不能从契约强化中贪图利益。契约管理者必须按已写好的强化实施，但在实际执行中，特别是在家人或朋友实施强化时会遇到困难。因此，对个体来说，最合适充当契约管理者的应该是一位与自己没有私人关系但受过行为矫正训练的人。如心理学家、咨询师或其他社会工作者。

2、双方契约

双方契约是由双方签写的，每一方都想改变对方一种目标行为，因此，共同确定要改变的目标行为和将要实施的强化。签定双方契约的人相互之间是有关系的，如配偶、同胞、朋友等。通常是一方对另一方的某些行为感到不愉快，契约确定的行为改变，将使双方都感到愉快。

二、行为契约的作用机制

行为契约的行为后果是一种延迟的后果，因此行为契约并不是通过简单的强化或惩罚过程导致行为改变，而是有其它的作用机制。

首先，行为契约是一种前提操纵。行为契约可以作为一种公众制约形式，增加签约人实施目标行为的可能。另外，契约管理者或参与者能够提醒或暗示签约人采取目标行为，或者对其目标行为提供强化或惩罚。

其次，契约影响目标行为是通过“规则—支配行为”。契约建立了一项规则，签约人规定在以后的适当环境中把它作为一种提示或自我指令，督促自己采取目标行为。

最后，“规则—支配行为”还可以通过另一种途径影响目标行为。当签约人定下了这项规则后，就会产生一种负性的心理感受（焦虑）。那么，采取目标行为就能摆脱这种焦虑状态。

三、契约行为的应用

行为契约已经用于各种成人及儿童的目标行为。有些研究者用行为契约来帮助成人减肥，以及保持体重，戒烟戒酒；还有人使用契约用于改善儿童、青少年及大学生的在校学习；行为契约还应用于夫妻治疗，双方契约由夫妻治疗中冲突的双方协定。在使用行为契约时，成员必须商定契约中的组成，使大家都能接受这项契约。

在单方契约中，契约的监管者要与求助者商定他们能接受的目标行为程度、适宜的结果、契约的时间限制，并选择一种强化。

在双方契约中，商定一项双方都能接受的契约是很困难的，因为冲突矛盾中的双方，都认为对方是错的，而看不到自己的问题。所以，只有经过专业训练的人，才能与冲突的双方商定双方契约。

行为契约的单方契约和双方契约要注意区分，以及在在现实中应用行为契约时要注意契约管理者的选择。