1月21日
6点10分开始静坐，简单单盘，室内气温较低，只穿一件卫衣，刚开始，觉得挺冷的，尤其是背部。
调身，调息，调心完后5分钟左右，不再冷，渐渐的手上的气感开始强起来……
腿也进入完全忘我的状态，很舒服。
番茄钟响起，意味着25分钟已经到了……
这时候腿已经很酸了……
搓搓脸，手和脸都非常光滑，这是说明很进入状态的最好说明……——关于这一点特别神奇，越是静坐进入状态，脸和手越是光滑。
1月22日
昨天晚上克服了腿的难题，终于突破双盘1分钟，这是一个很大，最大难度的突破，以后我坚定的每天至少增加一分钟，到2月底实现30分钟的目标。
对了，昨晚双盘一分钟后，下坐后腿上能明显的感觉到一股气流畅通的感觉，非常舒服，就像一根堵了的水管又通了的感觉……
昨天晚上静坐，时间20分钟，单盘，进入状态后，全身心很舒坦，放空……手上的气不多，似有似无，全身也是不冷不热。其实很享受这种感觉……
对了，这段时间静坐没有每天30分钟那么多，由于持续的坚持，前几天便溏的迹象又完全消失。
1月23日
1.昨晚双盘再次突破，超过2分钟；
2.今早静坐腿单盘，时间10多分钟，没有特别的感觉；
3.静坐还是要很注意，由于这几天运气过度下沉，后腚处上火明显……
4.静坐虽然简单，以我自己修炼的经验，如果你没有足够的毅力，还是建议不要乱练……要么有很好的毅力学习和实践，要么找一个专业的人给你辅导……
我自己的成功双盘，背后是付出的巨大毅力
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