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如何缓解愤怒的情绪

如何缓解愤怒的情绪

作者: 嘉妈007 | 来源:发表于2021-08-11 10:38 被阅读0次

昨天儿子在学校打完新冠疫苗,陪我们去看房子,看中一套大学时光两房一厅的房子,房东叫价5200不能少,那里房子两房一般都是5000左右,没谈拢只好回家。回家路上乌云密布,感觉很快会下大雨,儿子踩单车一路飞奔在我和他爸前面,我们离出租屋还有1km左右,图片瓢泼大雨从天而降,儿子已经消失在我们的视线中,先生说儿子包里有雨伞,我们选择在公交车站暂时避雨,心想儿子应该会找一个地方避雨。

先生打电话给儿子,听到儿子电话给先生他就是不停抱怨拿了一把破伞,用不了,现在全身都淋湿了,就顶着暴雨前行,先生说的话他也就是不听,一直在抱怨,于是他爸马上顶着暴雨走去找他,我建议这么大雨不要去,老父亲不听建议义无反顾消失在朦朦胧胧的雨景里,大概过久十来分钟,全身淋湿阳先生又回来了,说没找到孩子,一路上打电话就在抱怨发怒,根本不听解释。于是我和先生说“老公,你想想这么大暴雨,一个十三四岁孩子肯定害怕,我刚才在这里等你,看到路上几厘米的积水我内心都有点恐惧,都准备打110报警电话了,这个时候你需要和他讲道理,好好倾听就可以了,理解并认同他的感受,当他情绪稳定再提出你的建议”。先生“我没有说他什么,他就是不停抱怨”。我“等雨小一点我们再走回去,我相信儿子肯定会找个地方躲雨,他很机灵的,也不用太担心”。

等雨小一点我们开始往出租屋走,我打电话給嘉嘉,他依然是不停抱怨,我就静静听他抱怨,有的和他一起抱怨雨伞怎么那么差,如果是我也会被气死了…,当听到我在电话这头倾听,认同,安抚,明显感觉孩子情绪好了很多,于是我问他现在在哪里安不安全,他告诉我到出租屋了“妈妈,我全身淋湿了,有没有钥匙,进不了屋,衣服鞋子都湿了”,小家伙还是很有怨气,我安静听着温和回应“儿子,没找到钥匙,爸爸马上就回来,爸爸去找你衣服也都淋湿了,他马上回家和你一起换好衣服出来,妈妈先去餐馆点菜,你们出来就可以吃饭哈”,小家伙喜欢吃,听到后情绪马上有所好转,哈哈

等儿子情绪稳定后,我们吃中饭时我就问他,“儿子,当年愤怒时,你觉得爸爸妈妈怎么做,你心情会好一些”,“妈妈,这个时候你给我一个替代物例如枕头发泄就可以,或者耐心倾听,认同我的感受,不要反复说教说道理,或者给我买吃的,吃美食都可以让我好很多”,我发现我儿子说得很对,其实人在愤怒的时候不需要说教,不需要说大道理,耐心倾听陪伴就好,后来我再和他复盘今天表现,如果下次这样情况怎么处理更好,他也意识到了自己的问题[愉快]

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