不知道是什么原因，最近有好几个微友来向我了解有关选择心灵成长课程的问题，有的是了解有关网络写作的课程，有的是问一些我都不熟悉的线下课程，有的是则是问到找什么的老师跟随比较合适，还有的人问我需不需要做一些个案来疗愈自己。其实我个人在选课方面的经验真的十分有限，所谓的“身心灵”课程，线下的工作坊我仅仅上过一次而已，而且纯粹是出于偶然，算是稀里糊涂地进入了一个全新的学习领域。
不过回头看看又似乎不是偶然的。我最先只是想学习临终关怀，在无意中关注到了纪慈恩的“此生未完成”微信公众号。又通过她的微信公众号，被一个叫做“身心灵”的微信公众号吸引了，我就是在“身心灵”的微信公众号注意到了来自台湾的Sally老师的课程推广信息，通过广告中的微信群认识了一些Sally老师的前学员，有一段时间她们在群里给免费大家抽牌，分享一些非常积极阳光的信息，让我感觉非常地亲切。
最终把我带到Sally老师的工作坊的是我自己的感觉，一种被强烈吸引的感觉，也说不清为什么。在我自己的内心里，也许是很想解开一个迷团，那就是我在婆婆过世以后，发现自己竟然可以在闭上眼睛后看到很多的东西，最先出现的就是一些色彩鲜明的对称图案，非常地漂亮。这是我从未有过的经历，让我感觉非常地奇怪，当然并不感到害怕。Sally老师的工作坊叫做“灵魂之爱”，我最先并不了解到底会讲些什么东西。我当时除了很想知道自己为什么闭上眼睛可以看到东西之外，还很想知道自己身为地贫基因携带者有什么特别的意义，为什么会有这样独特的命运？
从某种意义上来说我心里的这两个疑问都得到了答案，当然并不是老师直接给出了答案，而是这次学习的经历确实让我进入了一个全新的领域，那就是所谓的“身心灵”的圈子。我的感觉是当我接受了“人是有灵魂的，而灵魂是不生不灭的，人来到这世界是为了体验和成长的”等等理念之后，我发现自己心里曾经有过的许多困惑和疑问都得到了解答，感觉自己冲破了困住自己几十年的唯物主义思想壁垒，心中的世界因此而豁然开朗。
不过随之而来的是接触到“身心灵”的圈子以后，各式各样的课程信息，各式各样的所谓能量产品，国内国外形形色色心灵导师，从免费、收费的微课到成千上万、上十万的线下课程，还有各式各样的“身心灵”旅游产品，真的令人眼花缭乱。听说有的人花了上百万去追课程，不但没有获得自己想要的身心安宁，反而因为学习让自己身陷困境，经济上受影响，与家人的关系也出现问题。
我在今年1月份，也是偶然间关注到了陈寿文的“12月12书”活动，就是组织微友每个月读一本身心灵方面的书，每天分享读书心得或文摘，月底写读书报告。这个活动我没有坚持下去，因为书单里的12本书我以前就读了过半。尤其是第一个月的《以写作来调心》，虽然这本书我没有读过，但是我觉得自己一直在用行动践行这本书的理念，就是用文字来梳理自己的心情，调节自己的情绪，其实这算是一种自我疗伤吧。这个活动对我来说最大的收获，除了认识了超级爱阅读的陈寿文这个国内身心灵界的“中坚人物”外，我更加确信了阅读对心灵成长有无可替代的作用。
而且我看到原来自己已经读过了很多所谓的“身心灵”书籍呢。我读书的原则一直都只是凭着自己的兴趣，跟着感觉走。我觉得读书也像是爬山，身处不同高度的时候，需要读不同的书，当自己阅读的书越来越多以后，视野的宽度自然也不一样。而读书其实也是一种心灵的交流，我觉得与作者的相遇也是靠缘分的，需要的时候自然会遇到适合自己的书。有时听别人介绍什么书很好，但是买回来就是读不进去。所以读什么书也是需要跟着自己的成长节奏来的。
无论是Sally老师还是陈寿文，我发现他们都非常注定写作这件事情。如果说阅读是给自己添加营养的话，那么写作就是一种梳理、清理和输出，身心要保持平衡，流动就是非常必要的。Sally老师教授写作的方式非常地灵活，她除了教导我们写梳理自己情绪的觉察日记之外，她还教我们站在别人的角度来给自己写信，甚至超越你、我、他，站在神性的高度来给事件当中的每一个人写信。很多人发现当自己站在不同的角度写完了几封信，心灵的困境在不知不觉中就打开了，问题可能就消失了，确实非常地好用。Sally老师说书写是最简单的一种灵魂沟通方式。
我在今年3月份的时候报了Sally老师全年的微课，一个月大概就是几个小时的分享，现在变成一个月一天的网络工作坊。因为我晚上基本没有独处的时间，所以每次的课程都只是听录音而已。我非常认同Sally老师的原因，是因为我发现她真的非常地实在，她努力地带着觉知说每一句话，从来都是强调我们要做真实的自己，跟随自己的节奏。她的理念和我今年遇到的瑜伽老师非常地一致。我今年只参加了一个瑜伽老师的课程，他几乎每次上课都要提醒“瑜伽不是一个竞技运动，不需要和别人去比较，要听从身体的感觉，关注自己的内心感受，做到自己的极限就好”。
因为Sally老师的课程，我开始学习冥想，在上她的课之前我完全不知道冥想是什么。如果硬要说有点印象的话，那就是通过电影电视看到那些和尚道士打坐的样子。所以在我的心里有一种很刻板的印象就是修行都是那些在红尘中不得意、消极避世的人才会做的事情。可能这样的理念在很多人心中都有吧。我刚开始学习静坐的时候，家里人都挺反感的，我只不过是在书房的窗台铺了一个瑜伽垫，放了一个薄薄的方枕，就被大女儿说我搞封建迷信，老公说我把家里弄得像个庙宇，可见偏见有多深。大概是他们看我并没有因为打坐而变得消极或怪僻，反而变得越来越平和和开朗，他们也就不再觉得我奇怪了。不过我在父母面前还是不敢提这些所谓修行的事情，要不然解释不清，老人会为我担心的。
也许是因缘际会以，今年我也参加了一些其他的微课，大部分都是免费。我觉得“喜马拉雅”真是一个宝库，我在里面也找到很多非常优质的资源。很多的课程听下来，我的感觉是几乎所有真正关注身心灵成长的老师，都不会过分地商业化，都在教导我们要回归到自己的身上，要关注自己的身心，都不是要向外求，而是要相信我们自己有足够的智慧引导自己成长。这些教导和传统的教育真是千差万别，简直就是一个天上一个地上。说白了，我的感觉就是传统的教育把被教育的对象当作白纸和傻子，给到的是不信任不尊重。我们是这样被教大的，又这样去教育自己的孩子。
我最近有越来越深的体会就是我们是身处在各种思想观念的牢宠里。如果不能清除自己内心里受到的各种负面思想的影响，就很难有真正的心灵成长，对一个女人来说尤其如此。长久以来封建思想的束缚像无形的枷锁套在我们的脖子上，我们不自知，麻木不仁，又在不知不觉中自己也成了别人的枷锁。平常的一言一行中，如果不带着觉察，很容易就陷入无明之中。被别人带着走，迷失自己。
经过近一年来的有意识心灵成长练习之后，我切身的体会是随着自己思想意识的提升，确实能感受到自己与身边很多人的思想观念有了很大的差距，甚至原来的一些朋友也因此慢慢地变得疏远，有时也被人不理解。因为熟悉的人变得疏远，有时会有一种深深的孤独感，有一段时间我也感觉到非常地失落与寂寞。同时因为网络的便利，也吸引到很多有共同话题的人来到自己的身边，成了陌生的熟悉人，成为无话不谈的朋友。所以心里也多少有了一些安慰。更重要的当自己内心的慈悲慢慢地培养起来以后，我会理解和接纳别人与自己的不同，因为知道每个人都有自己的人生功课，每个人都有自己的成长历程，所以不再苛求别人的理解与支持。
我对自己要走的路越来越笃定，对于自己要选择什么样的修行方式也越来越清楚。今天把目前的学习方式和方法总结一下，希望对有缘有兴趣读到的朋友有所启发。
一、每天坚持15到30分钟的静心，保持与自己内心的联系。已坚持近一年，改变最明显的是身体的排毒反应，心态也更加地平和。遇到困惑，静下心来很多时候会有答案自动出来，或者有清晰的梦，指引自己去解决问题；
二、每天写觉察日记或文章，没有做到天天坚持，但每周至少会写三四次以上，笔、手机和电脑都会用到，体裁不限，写在笔记本上、博客和微信公众号，视内容不同放在不同的地方。随时清理自己的情绪，基本不会再闷在心里了；
三、和同频的朋友聊天。心灵成长对大数人来说还是陌生的概念，在现实的生活中很难遇到合适的朋友。那么和一些志趣相同，频率相近的网络朋友聊天就非常地重要，相当于找到了同修吧。在学习的过程中遇到相似的问题，通过交流了解自己的进展，明白一些特殊情况是怎么一回事，这是非常有意义的。这样的朋友不需要刻意寻找，我发现只要自己敞开胸怀，就会遇到；
四、坚持读书。今年和往常相比读书的速度慢了很多，但基本每天还是会读一点。另外关注了一些品质非常不错的微信公众号，也读了一些意识和质量都很高的文章。还是要努力回到正常的读书轨道当中，把一些经典的身心灵成长书籍都好好读读，最好同时写读书笔记和心得；
五、照顾身体。今年锻炼身体的频率最先的计划是每周两次瑜伽、一次全身按摩、每天用机器按摩双脚、适量步行和爬山。没有全部按计划做到，但是每周的运动量基本能保证，所以今年没有再出现等到身体不舒服了才去运动。最重要的是学会真实表达自己的需求，不再让自己生闷气，个人的感觉是抑郁的情绪最伤身体；
六、每天听音乐。好的音乐对调节情志，舒缓情绪有非常好的作用。我以前很少听音乐，今年不知从何时开始天天都听听音乐。什么音乐都去尝试，不为自己设限制；
七、有几件事情是我知道非常有用却没有机会或条件去做的。看电影、旅行、画画。我很希望能有时间自己一个安安静静地看看电影，或者可以一个人出去旅行，或者有足够的时间去学习画画，因为我常常看到很多非常奇特而壮观的内在风景，很希望自己有能力把它们画出来。但是因为孩子还小，我很难有自己足够的独处时间。我并不着急，因为我知道作为一个妈妈，目前陪伴孩子才是最重要的事情；
八、每天为这个世界送上祝福和祈愿。这是上个月才开始做的事情，坚持了快一个月了，决心一直做下去。其实祝福的话每个人都可以说上很多，为一个看似很虚幻的世界祝福，可能让人感觉有点可笑。但从这件事情上，我体会到为别人祝福更能体会到自己内心原本的丰盛与富足，看到自己生命中原本具足的大爱，我愿意看到别人过得更加地幸福，愿意这个世界变得越来越美好；
九、选择合适的课程。我不排斥任何身心灵的课程，但是我不会为选择什么课程而迷茫或纠结，因为我只跟随自己内心的感觉。最近我选择了两个网络写作课程，因为从8月份开通了自己的微信公众号，我把写文章当作一件认真的事情了，那么了解一些跟写作有关的信息也就是必要的；比如我目前有点想去学习曼陀罗绘画，但是还没有感受到强烈的被吸引，所以我也就不着急去找课程，耐心等待合适的时机；
十、照顾自己和家人的生活。前面说了很多的方法，所有这些都是在我照顾好自己和家人的生活的基础之上去做的事情。尤其是我的小女儿还很小，她的需求永远是第一位需要得到满足和照顾的。我一刻都没有忘记，所有的学习都是为了让自己和家人过得更加地幸福与喜悦。我会在真实的生活里，时刻保持觉察，看到自己的不足，努力提升自己的思想意识。我深信“生活是最好的修行”，如果心灵成长脱离了真实的生活，这是值得怀疑的，也是需要慎重考虑的。
我真的越来越相信生命有无限的可能性，而改变永远都不会晚。我的希望就是死亡不管在何时来临，我都可以做到面带微笑和这个世界告别，因为好好地活过，心用地爱过，心中没有遗憾，没有挂念，随时可以放手。对于家人，因为相信他们离开了我也会好好地生活下去，相信他们懂得好好地爱自己，所以心安。为了这份无怨无悔与心安，所以要好好地把握每一个当下，开心而喜悦地活着。（本文写于2016年11月5日）
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