为了培养自己的良好习惯，我每天在种子习惯上打卡签到，记录自己的每一步前进。在我的习惯列表中有一项是吃早餐，这一项也被加入培养计划有一段时间了，每次早起打卡的时候，我也会顺手给早餐打卡。虽然吃早餐打卡也有近二十天了，但其实这一项我并没有给予重视，只是早起打卡的时候顺便记录下早餐，每次也记录的很随意。
今天我翻看自打卡以来前前后后记录下的近20条早餐记录，突然感觉有点震惊，我的早餐也太随意了吧！算起来，早餐可是担负着为非常高效非常重要的上午时光提供能量支持任务的，这么草率的早餐真心都不住自己啊！这一刻也印证了日常记录的意义，单看某一天早餐吃了什么没有太大的价值，但如果是用时间线串起来的一组数据，就能触发我们的思考，为我们的行动和决策提供参考和支持。
这时候我意识到：我该花点时间为自己的早餐想想未来。
1/重视
不管什么事，最终我们做还是不做，首先决定于我们是否重视。我们真正重视的事，总会为它找到时间，没有条件创造条件也要完成。所以，如果我们想要养成每天吃早餐的好习惯，第一步是要真正认识到早餐的重要性，从内心对它重视起来。
营养师顾中一在《我们到底应该吃什么》里讲：早餐最大的意义是为整个上午的工作提供能量，适量的早餐也可以避免午餐暴饮暴食，对于控制体重有利。同时，早餐可以让前一夜胆囊中浓缩的胆汁排出，有助于预防胆结石。
经过漫长一夜，体内的能量基本消耗殆尽，一份早餐，在当下能够给身体快速补充能量，支撑我们上午半天的工作。从长远，对我们的机体健康大有脾益，而不吃早餐会大大增加身体罹患胆结石，肠胃疾病，心血管疾病的风险。如果不吃早餐，我们直接面临的是上午的精神萎靡，肚中饥饿，但这些一般不足以警示我们。如果能体会一下胆结石带来的痛苦，恐怕就没人说自己不吃早餐了。还有很多的其他疾病和胆结石一样，不会因为一次两次的早饭缺失而生病，长久的积累会慢慢给身体健康埋下隐患。所以我们应该真正对早餐重视起来，要知道，吃了就比不吃好。
2/营养
准备早餐的时候，可以适当兼顾下营养。碳水化合物、蛋白质和瓜果蔬菜，每天在搭配早餐的时候，看看这四部分些营养物质是不是都有了。如果能搭配上一点坚果，那就更完美了。如果是在外吃早餐，要注意饮食卫生，选择干净、可靠的餐点。
3/习惯。
其实，吃不吃早餐也是生活习惯的一部分，我们需要的是，养成坚持吃早餐的健康生活习惯。如果我们平时不重视早餐，吃早餐很随意，那么我们应该认识到，接下来的行动我们是要改变自己的一部分生活习惯，用新的习惯替换当下的不良习惯。为了能让新的习惯培养起来，我们需要认真的排解掉这过程中的一些障碍和阻力。
如果你不改变每天在最后一刻才起床的习惯，那谁也救不了你。所以先从提前十分钟起床开始吧。如果想要自己准备早餐，就再提前十分钟，并且要在前一晚就想好第二天清晨吃什么，准备好必要的食材。其实提前想好吃什么，已经化解了一个障碍，不至于因为早上纠结不知道吃什么而放弃。提前二十分钟起床，有了一个缓冲时间，也解决了有些人刚刚起床的时候没有食欲的问题。
所以说，这不只是一顿早餐，而是培养一种生活习惯。
我们应该为自己的早餐想想未来，尽早让吃早餐成为自己的习惯。从明天起，提前十分钟迎接初升的太阳，坐下来不急不慢的吃一顿早餐，美美的开始新的一天。慢慢的，让自己爱上这十分钟早餐。
快来，一起早餐！
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