这节学习正念呼吸带着平静和稳定的态度，能更好的稳定在当下！感受临在的状态！
当我们压力大时，我们吸气默念平静，吸气时默念自由，可以带我们回到片刻的宁静！
呼吸时当我们注意力不集中，念头不断出现，带着不评判的心！不被浪带着，而是带着对呼吸的好奇心进行冲浪！
呼吸一直都在！当我们压力大时，距离不集中时，让我们把最低短暂的放在呼吸上。
但呼吸的过程中去不断。飘来飘去，这时候带着不平凡的心。再回到呼吸上。这种反复的带回来就是在训练一种我们的觉知！
自己在进行呼吸的时候，进行四五口呼吸的时候，思绪又不好，这时候把注意力回到呼吸上，感受到吸气的舒适，土气的畅快。土气发出的声音。回到了当下啊。
当吸气时，默念平静呼气时默念自由。反而有点儿夺走自己的注意力。这是感受吸气和呼气身体的感受。让自己处在林在当下的状态。就好吧。
通过连续练习冥想，呼吸练习，感觉到注意力有所提升，昨天在点板时一口气点了30多个点。注意力没有游走，之后开始游走了，比之前感觉进步大了不少。
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我是爱冥想，爱分享，每日出入正能量的花生米！
宇宙每天都在指引我，引导我。
我是有价值的，我是自信的，我是成功的，我是快乐的，我是有财富的。
今天将是美好的一天！
充满快乐，收获，创造，财富。
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