感受的根源
感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
让儿子帮忙下楼买啤酒，被他拒绝，我感到有些失望，有些恼怒。
为什么会感到失望呢？因为我的头脑里有一个应该，觉得儿子应该听我的话。
有些恼怒，他没有按照我的要求去做，那就是对我的不尊重。
不尊重我，就是漠视我作为妈妈的身份和权威。
我把妈妈的身份作为一种权威去绑架孩子，因为他应该听我的话，应该尊重我。
如果我能够用平等尊重的态度去对待儿子，把他当成一个独立的个体。被儿子拒绝，那我的感受就是开心，为他的勇气和成长高兴。
内疚
利用他人的内疚，把不愉快的感受归咎于对方。
我以前也经常这么干，老公回来晚了，我就会睡不着，头痛，让他对我产生内疚感，企图用这样的方式控制他的行为。
儿子不听话，我就会特别伤心。你看都是因为你不听话，不好好学习让我生气，我都生病了，你还不让我省心。想通过让儿子内疚的方式给他压力，促使他改变行为。
老公和儿子都没有因为内疚，而变得更好，我也没能成功的控制他们。
儿子想学好，想让妈妈省心，他那么努力的想做个好孩子。
然而，内疚带给他的不是改变，而是自我的纠结、内耗，对自我的否定和怀疑，最终导致无力前行。
批评
批评的背后是期待，但批评却不能帮我们达成期待。
当被批评时，我的第一反应就是被指责。如果觉得自己没有做好，就会陷入深深的自责和内疚。
渐渐的，自责和内疚也成为了我的一种保护模式。你看我都那么内疚了，你总不能再指责我吧？
如果觉得自己没有错，我就会很愤怒，有时也会反驳，和对方发生冲突。
更多的时候我会陷入深深的无力感中，感到沮丧，我都那么努力了，为什么你都不能看到我的好。
看到自己的感受和需求，找到感受的根源，把他让我不幸福，改成我的xxx让我感受不到幸福。
当你学会向内看，从自己的感受和需求寻找原因，我们都能从情感的奴隶到做生活的主人。
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