这个话题，上次就想写了，但是写成了怎么实现自己的期待，而今天才真的写到我想写的话题，那就是怎么应对别人的期待。
他人的期待无处不在，伴随着我们成长
我们在这个世界，难免要应对别人对我们的期待，小时候，父母对我们有期待，希望我们健康长大，学业有成；老师对我们有期待，希望我们乖巧懂事，成绩一流。长大了，领导对我们有期待，希望我们工作业绩突出；另一半对我们有期待，希望我们在家里可以顶半边天甚至全包了，在外面可以混的风生水起。甚至陌生人也会对我们有期待，希望我们能遵守礼仪规范，待人接物有一套。你是老师，学生的期待属于你；你是司机，乘客的期待属于你；你是父母，孩子的期待属于你。。。这么多期待，我们该如何安放，会不会无所适从？
过度的满足别人期待，会让我们疲倦
我是一个对别人的期待特别敏感的人，如果发现自己没有满足别人的期待，我会下意识的责备自己。不管我处于什么角色，当时在扮演什么身份，我都要求自己要做好，要做到应该做的那些。但是慢慢的，我发现自己的怒气变大，越来越不耐烦，也不能静下来去慢慢的享受生活，甚至觉得很委屈，很不开心。后来我才明白，原来我一直在疲于应对别人的期待呢。也许你也会有点像我，对于别人的期待比较敏感，甚至有时候不好意思拒绝。
我们为什么会这么在意别人的期待？
那是因为，满足了别人的期待，是可以给我们带来好处的。小时候，满足了老师、父母的期待，可以被奖励。成人以后，满足了领导的期待，我们有希望升职加薪。满足了另一半的期待，我们可以获得风平浪静或者甜蜜的爱情。因此为了这些原因我们需要去满足期待，从而交换我们想要的东西。
怎么样更加照顾自己的感受，适度的满足他人期待？
那么如果你也像我一样，对于过度的满足对方期待感到厌倦了，比如，对于陌生人的期待，有时候也会忍不住去迁就，对于另一半或者上级过分的期待，打肿脸充胖子的去完成。那么就需要在心中量一个黄灯，怎么衡量什么是过度的满足，那就是，你满足这个期待，自己会不会觉得不舒服。
1、觉察：这个词听起来虽然简单，但是却不容易做到，有时候我们习惯了，会不自觉的去做，甚至没有细想，或者对于自己内心的想法和感受，都不能够清晰的感受到。怎么办呢？需要提高觉察的能力，多关注自己，变得敏感一些，就像一片叶子，风吹过，自己就摇一摇，捉住这个瞬间。可以多冥想，让自己尝试多表达感受，是高兴、难过、兴奋、委屈还是什么。实在没有听众，跟自己聊聊也是可以的。
2、叫停：当我们发现被需要去满足一个会导致我们不舒服的期待，立刻亮起黄灯叫停。
3、拒绝：我们要学会适当的拒绝，视情况，我们对有的人可以直接了当的拒绝，说不行，不好；也可以婉拒，说出自己的难处；甚至可以尝试高阶的做法，提出一个反向的期待，倒打一耙，让他去满足我们这个同等的期待先。
他人的期待，你满足不满足，满足什么，满足到什么程度，尽在你的掌握之中，你准备好了吗？
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