读《运动改造大脑》1

4月2日读完《有钱人和你想的不一样》，4月3号开始读《运动改造大脑》这本书。但是，因为画导图特别费劲儿，所以又把这本书放下了。21号思维导图21天结营了，今天重新把这本书拿起来，读了“序”运动改变世界，“前言”运动重新建立身心灵连接。

1、运动与情绪

一直都知道，运动可以缓解不良情绪。之前也听过或看到很多书，都在聊运动与情绪，也就是说，当你情绪不好的时候，出去跑几十圈儿、跳几百下绳、做一做俯卧撑或引体向上等等，都能够对不良情绪有极大的改善。现在读了这本书，更加强了这样的信念。以后每当我有不良情绪的时候，就又多了一种调节自己不良情绪的好方法了。

2、运动与认知障碍

说到认知障碍，今天才有了更清晰的认识，包括帕金森氏病、阿尔茨海默病、焦虑症、恐惧症、抑郁症、注意力缺陷障碍、成瘾行为（包括游戏成瘾）、儿童及成人的自闭症障碍等。作者对这些方面进行了充分地研究和大量的实验，证明了运动能够减轻、预防，甚至可以治疗一些认知障碍。

3、运动与儿童健康

关于运动与孩子们的健康发展，我们国家也是在行动当中的。别的什么大活动、大计划，我不了解，但是学校里的变化我是知道的。原来我们每班每周两节体育课，然后每天有眼保健操和课间操。现在每天都有大课间的活动，这就是之前没有的。这些大课间活动是每天有至少30分钟，再加上学生的体育课和课间时间，孩子们每天至少有90分钟运动和玩耍的时间。我们学校之前一个班每周有两节体育课，现在也增加成了三节。我认为，上级教育部门的这些规定，都是希望让全国的孩子们动起来，然后真正培养出新一代的健康儿童。这些规定是有理论支撑的：玩耍和运动有助儿童的情绪发展，有助改善孩子们的成绩和考试分数，能让他们的认知获得最优的发展。

4、运动与身心健康

运动让我们更健康，这是众所周知的一件事情。至于运动科学家们研究的什么压力、肌肉张力、内啡肽等，我想对于我们普通大众来说没有太多的实际意义，我们只要知道坚持合理的运动就可以了。

5、我的碎片化运动

疫情期间不能正常上班，居家办公导致自己更加懒惰。所以，也会有一些想要运动的想法或者计划，可是计划太多，连自己都不知道自己要怎么才能真正动起来。最近看中央电视台的《健康之路》和《健康动起来》，得到一个理念，叫做碎片化。无论是学习还是运动，都可以碎片化进行。我觉得这个挺棒的，所以我就在听完课的间歇去动一动，在学习了一段时间以后又去动一动，去超市购物的路上也能有意识地动动手、动动脚。总而言之，为了让自己有一个健康的身体，加油！

最后还有一个补充，从今天开始学习八段锦。