读《运动改造大脑》

一直也比较喜欢运动，有可能是得益于运动吧！只是当时自己并不是特别清楚，当接触到《运动改变大脑》这本书之后，才有点恍然大悟，原来我以前所进行的运动对我无形中产生了巨大的影响。

一、与运动相关的经历

以前的我身体比较弱吧，有可能是体质不太好的原因。少数的儿时记忆中，就有妈妈带着发烧的我住在乡村的医院，晚上好点了饿，出去硬是没有找到什么吃的。好不容易在一个小卖部买到了仅有的一点点心才吃了。后面才知道，妈妈当时也饿，什么也没有吃，仅有的一点让我吃了。还有就是经常打针打的屁股都是肿的，然后晚上用热毛巾敷。再就是去小学，姐姐跟我带着药，到时间了过来让我吃药。

直到小学五年级后，刚好赶上当时推行素质教育，各种兴趣教育出现，我就参加了足球队。六年级成为校足球队队员，还参加了县里的比赛。接着是参加校毽球队、初中的毽球队、田径队。慢慢身体明显就好了起来，感冒明显少了。身体的改变是一个方面，还有就是心理上也有了一些变化。就是觉得自己还是可以的吗，虽然学习成绩一般，但是在一系列的比赛中让自己感觉我很棒嘛！一些比赛，一些获奖，让自己也是有些自信的。感觉一到运动比赛，就是自己的风光时刻。我想在学校里的一点自信就是靠运动建立的吧！本来，当时家里说，考上高中就读，考不上就去上个武校，谋个生就可以了。毕竟当时感觉我喜欢运动，运动也还比较行。比较意外的是，初中阶段，虽然主攻在运动方面，但是文化成绩也在稳中上升，竟然考上了高中。原以为直接去读个武校，或者以体育生上高中，却成为名副其实的文化生，然后上大学。我想这与运动不无关系。

二、《运动改造大脑》的主要内容

《运动改造大脑》一书中就明确提出一个观点，运动不仅可以健身，更可以健脑！运动让孩子更聪明！开篇就以不一样的体育课“零点体育课”（Zero Hours PE）为例，来说明：“运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。”然后就开始从神经学、脑科学和生理学等角度，在实验、实证、统计分析的基础上阐释运动是怎么发挥健脑的作用的。

当然这里有个理念特别值得一提，就是“健身非竞技运动”的理念。既然运动好处这么明显，那么我们就应该都参与进去，尤其是不爱运动的、运动能力弱的人群，恰恰更需要运动起来。如果我们以竞技运动的理念，只会让这样一些更需要运动的更不愿意运动，因为他们在竞技运动面前要么是旁观者，要么是Loser。所以，尤其是在学校里，我们更应该提倡参与运动，享受运动带给我们每个人的好处，而不是仅仅个别人的。所以“健身非竞技运动”的理念亟需重视起来。接着从神经工作机制和心理机制的方面本书还就运动对压力、焦虑、抑郁、专注力、成瘾、女性健康、衰老等主题进行了详细的作用分析，运动不仅让我们神经系统工作的更加顺畅、有效，而且在运动中我们自己也会感觉更加有力量，从而形成更加积极的神经连接和工作记忆。因为现代的工作生活让人们动的越来越少，压力却越来越大，所以身体、心理都在遭受前所未有的挑战和出现不得不注意的问题。

三、给运动划几个重点

接下来说几点书中特别的观点：

第一点就是运动只是引起身体中神经系统和环境做好准备，但是神经元之间连接的具体发生还需要相应的刺激来实现。就像，运动后有利于提升学习的效果，但是运动并不直接提升学习效果。

第二点就是“尽全力比跑得快更重要”。也就是说，运动也是因人而异、循序渐进，重要的是让自己的心率水平上升起来（一般达到最大心率的65%-75%），而不是比别人厉害。

第三点就是在循序渐进的基础上各种运动类型都可以来一点，因为各自所发挥的作用是不一样的，比如说有氧运动、无氧运动、力量练习、技巧类运动等。但是不管什么类型的运动，对于一般人而言运动起来是最重要的，然后才是兼顾运动类型。

第四点就是能够找个伙伴一起运动效果更好。因为和伙伴一起运动就会形成社会互动，而社会互动也具有健脑的作用哦！书中也特别提及，运动、社交活动和心智学习是让大脑和身心健康的三大法宝。所以一起运动起来，再学点复杂点的技巧类运动，会给你带来不一样的感觉。这可能也是为什么广场舞这么火的内在原因吧！

最后想问，你有没有想运动起来呢？