读《运动改造大脑》有感

我运动我快乐

这几天读了樊登老师推荐的《运动改造大脑》，是美国的两个作者共同著作的，分别是国际公认的神经精神医学权威专家约翰.瑞迪和《户外》杂志编辑埃里克.哈格曼。作者以科普的知识结合实践案例分析，超越了时“生命在于运动”的认识，更能使我们的头脑再改造，收益良多。

书中阐述了通过科学详细的运动方案，能够提升脑力，放松心情。运动可以磨砺改造大脑。且能减轻压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。运动的最大魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。

一、运动原理：越动越多的脑细胞，运动能平衡大脑。失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。事实上长跑就能产生和服用精神物药物一样的效果。

二、运动能改变压力状况，能解决焦虑的根源，能有效的挣脱抑郁的枷锁，能克服上瘾的坏习惯。运动还能调整人体的激素及延缓衰老等。

记得在我们学校的篮球体育馆里的高墙上印有一行很大的显眼的字：我运动我健康我快乐，以前看了之后也没有多大的感触。直到现在才慢慢觉得这么简单的道理，不是每个人都能做得到，而要有一个深刻的领悟。坚持适量的运动是贯穿我们一生的的好习惯。喜欢运动的人都是快乐的，哪怕他性格是内向的，但他（她）内心是快乐的。

我庆幸自己喜欢各类的户外运动，比如篮球、羽毛球、足球等球类运动，还有是跑步登山、健身等。这些运动给了我很多的快乐，每次都会得到挥汗如流的快感。

当你压力大时，去公园跑二圈，大汗淋漓后感觉倍儿爽。当你情绪低落时，不要去酒吧，约三五朋友打场篮球，那挥汗而下的感觉真好。生命在于运动，让我们做个酷爱运动与读书、健康快乐的时尚达人吧。