在这个阶段，除了被避开的事情，什么事情都愿意做。比如明天就要交策划案了，你偏偏去整理房间，并以此来安慰自己：至少我做了一些事。
c.无法享受任何事情。
很多拖延症想通过一些愉快的活动让自己分散注意力，但就是快乐不起来，因为想到未完成的事会感到内疚、担忧和厌烦。
d.『我希望没人发现』
当事情没有任何进展，拖延者开始感到惭愧，想通过各种方式加以掩盖，不想让任何人知道自己的窘境。或许你会让自己看起来很忙，或是躲开同事和电话，甚至编织谎言，来掩盖你拖延的真相。
4.『会有奇迹发生的』
虽然你感到负疚、惭愧甚至欺骗了别人，但还是继续抱着还有时间完成任务的希望，期待奇迹出现。
5.开始绝望
最终奇迹并没有出现，这时你开始绝望了，有一种深深的恐惧:『我这个人一定有毛病』。你会觉得自己缺少别人都具有的东西：自我约束力、勇气、头脑或者运气。
6.最后抉择：这件事是否要做。
a.不做。一方面你会觉得时间已经不够了，基本没有完成的可能，再去挣扎着去做完就太痛苦了；另一方面你会评估这件事情，认为这么短的时间再努力也不会创造出理想的结果，所以就放弃了。
b.做。你感觉压力山大，不能再坐等了，做些什么总比无所事事要好，或者你已经在做了，然后惊讶地发现事情并没有那么糟糕，于是你奋力冲刺，一心只想将事情完成。
7.『下次不再拖延！』
之前的任务无论是被放弃还是被完成了，拖延者都会因如释重负和筋疲力尽而近乎崩溃。拖延的折磨让你无法忍受，你发誓下次一定要早一点开始，控制焦虑，不急不躁地按照计划进行，顺利完成任务。但等到下一次任务的时候，大部分拖延者又会重蹈覆辙，一次又一次地挣扎在这个怪圈之内。
拖延的根源
第一，社会的竞争与压力
在我们这个时代，成功的定义是拥有金钱、权力、声誉、美貌和才华，成功就代表着完美。因此，在事事高标准严要求的社会中，很多人躲进了拖延的避风港。
第二，早期在学校的问题
人们可能会一直对在学校时遇到的问题耿耿于怀，比如学生时代有阅读障碍，不会做数学题，注意力涣散，不会处理信息，或者是不敢当众演讲。虽然多年后人们已经大大提高了这些方面的技能，但还是对这些方面没有自信，害怕有人会发现自己的缺陷。所以拖延变成人们掩盖自己弱项的一个心理策略。
比如，有一个孩子对数学没有信心，一直拖延老师布置的数学作业，经常没法按时完成数学作业。老师最多会说一句：『我希望你多努力一点。』但是不会说：『你数学能力不行！』这个孩子就是通过拖延的方式，掩盖了自己的数学弱项。
第三，对生活的顽固信念
拖延除了作为一种自我保护的心理策略，也是源于拖延者对生活的一些顽固信念，我们将它们称为『拖延者的信条』，比如：
我凡事都要做到完美；
每件事对我来说都应该很容易；
什么也不做，总比做了却失败了强；
我什么都能做到；
我成功会让人别人受到伤害；
照别人的规定做事就代表我屈服于人；
事情如果不能做好，就干脆不做；
也许你并没有意识到这些『拖延者的信条』，它们存在于潜意识当中，是为拖延开道的错误的个人观念和思维方式。拖延者必须先意识到这样的思维方式是不现实的，才能克服拖延。
我们认为，人们之所以产生拖延是因为害怕，害怕行动了会陷入麻烦，害怕不被接受，害怕展示自己真实的一面后会有危险的结果，所以他们躲开世界，甚至躲开自己，拖延是他们保护自己的盾牌。
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