在家就是好。
按时吃饭、午休。
起床后佛堂打坐冥想。
之前都是打坐做功课，这几天坚持冥想后感觉多个方面有了很大的改变。
功课需要结印持咒，还要调息，否则心神不定虚火妄升，会导致上火、喉干、牙疼，坐不踏实，每每上座前需要一定的时间调整。
冥想则不一样了，直接上座，就是控制调息和念头，不用考虑仪轨、手印、心咒等等。
开始时冥想就是5分钟，这个时间根本达不到冥想的效果，但是这个过程特别的重要，因为，开始的这个时间里，你的念头比座下更多，你会想，为什么啊，我在冥想啊，脑海里怎么比平时的念头还多啊！
这是正常的反应，在常规的心识流注中一秒钟就有2000多个念头，只是没有系统的练习或者捕捉不到。
现在座上冥想，自认为是念头多了，实则是心的聚集作用，念头清晰了、闪过了，马上有意识的控制，不去延伸的想，有念头就掐掉，先把心放空。这个冥想的训练过程需要5分钟的前期锻炼。
过了这个过程，念头通达心则放空，慢慢的把全身的每一个部位放空，这个时候，冥想的效果开始凸显。座上冥想的时间也开始变长。
一个月下来，身心的确会有变化，肢体变的柔软轻盈，心性也明显的柔和，对人、事、物的执念也开始从多个方面考虑，不再过于执着，但是还有执念，需要进一步的修心消业。
冥想不需要借口，不需要过于强调环境，只要你想，随时都可以。
任何一个好的运动或者是行为，不需要完全通达后才开始，马上动起来，效果随之而来。
剩下来就是坚持下去，形成习惯。
龙猫有鱼 . 走在朝圣的路上...
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