《专注力》

专注力即集中精力、抛开杂念去做当下的事儿，控制自己不分心，能高效的做事儿。

作者提出了三个提升自己专注力的方法。

一、拉伸练习。

决定专注力的因素有二：1.事情难度；2.自身能力。

陌生区即难度高于能力，少数人会因具备挑战性而激起斗志，大部分人会因不适应想要逃避，借口还没准备好，以造成拖延。

舒适区即能力高于难度，这个easy模式会让人不走心，分心更容易产生低级的错误。

在两个区之间还有一个拉伸区，即难度适中，刚好有挑战性，就像一根线一样不会过紧而被拉断，过松而没将长度用尽。在难度高于能力的陌生区可以用3S法则中的简化原则去解决，在能力高于难度的舒适区可以复杂化来增加难度，刚好保持专注的心去做。

二、及时反馈。让成就感不会迟延出现，就像现在正火的生存竞技类吃鸡游戏，100个人荒野求生，抢物资在游戏中互相决杀，最后只剩一人生存，每一刻都会感到恐惧、刺激的反馈，不知道下一秒会发生什么。

生活、工作中可以用清单的形式量化每一个待办事项的进度，逐步去推进这个清单进度。当我们在做的时候分心时，可以在脑中设想完成后的状态，心中满足感升起后，便能继续的专注起来。

三、释放空间。像写作时要找一个足够简洁的桌子，无用的物品可腾放在柜子里或别处，眼中无杂物更能够心无旁骛地创作，不受杂乱的牵绊。

不仅仅要释放物理空间还要释放大脑空间，当我们涉及到多线程工作状态时，首先要理顺重要程度，再去安排做事的顺序。就像精力管理一样，要在精力做集中的时间段做重要的事，否则欲速则不达，同一时间处理一个事情才能有序而高效。

总结一下，当下不杂，不只是一个口号，一种理想状态，通过拉伸练习、及时反馈还有释放空间三种办法，来指导行动不打折扣的去践行，当下不杂便是自己不可替代的核心竞争力。