2019-05-11 第四十五天

今天是两件事情，随着体重的下降，身体的轻盈，感觉到有些膨胀了，所以竟然敢去报名踢足球了，于是今天被虐成狗，体力还是严重的不足，更惨的是，没有在运动之前，做好热身运动，关节还是没有活动开，所以崴到脚了，脚踝肿了起来。老年人，剧烈运动，一定要做好前期的热身运动，这不是一件空话，有事实依据。

第二件事，就是晚上小胖妞过生日，吃的披萨，所以当时感觉到吃的撑了，可是12点，又饿了，于是加了一碗鸡汤面，美美的吃了一顿，这晚上是长长指定是肉了，这没有什么好说的，感到饿了就吃东西，这是天性。不违逆天性，这一直是我崇尚的。以后反正如果晚饭在家吃的话，多点蔬菜和水果，用涮锅。

后面因为脚踝的原因，原地起跳估计是不行了，必须改变和调整运动的方式，后面我们重点是健身房，或者卷腹运动+平板支撑。