作者：三吉
Effortless beauty
01遇见+践行
当下事件:
早上，公公说他手里没有钱了，胶囊吃完了,要买！
情绪：烦躁
自我觉察：
当时看着公公说话的样子，没有精气神！其实我在内心深处一直没有接受公公，觉得公公生活习惯不好，每天吃大把的药，擦大把的药，所以对他的态度也是忽冷忽热。
我有时候在想：和公公的关系处理好了，我会具备和所有的人处理好关系的能力了，公公就是上天安排来磨炼我的心性，考验我的意志的！
有时候吃饭吃得正带劲的时候，他会跟你说一些家乡那边的一些不好的事情，我的那个火就往外窜！
但是孩子也同桌吃饭，我只能够忍着，然后假装微笑说：“老爸，能不能以后吃饭的时候讲点美好的事情？”
因为长期吃药使用了卫生间后，很大股药味，冲了几遍都有一股味儿，我对气味敏感！
但每当我自己的内心宁静的时候，这些都不是问题！
其实，对于公公入住的问题，我是可以选择的，当时先生提出住在他那边，先生和我是周末夫妻，两个城市相隔一个半小时车程。
我自己主动提出，先让老爸住在我这，当时我是基于两点考虑：一是家里有一个老人，或多或少都能够有个帮衬;二是孩子和爷爷的连接不多，住在一起，加深一下感情！
但是这次公公的身体每况愈下，每一天我不仅要处理自己的工作学习运动，陪伴孩子，要安排我们三个人的一日三餐，我的心里就有些不舒服！
我的孩子考100是我的孩子，考零分也是我的孩子，我可以做到无条件接纳。但是对于我的公公暂时还做不到，当他每一次能够帮到家里的时候，我就看他的眼神不一样，当他失去了一种价值以后，我就有点嫌弃。
这无疑也是我自己的一个卡点！
爱是一切的答案！说易行难，道阻且长，行则将至！
情绪力教练的回复：
当我们内心不接受一个人，对方是可以感觉到的，并且我们会难以影响对方的行为改变。
因为我们自己的对抗，会把对方也拉进对抗的状态，双方的能量都用在对抗上了，正向的改变自然不会发生。
【磨练心性，考验意志】这话听起来很好，但要小心，这里面有很多对抗。
并不在于需要磨练和考验，而是去看见。
看见对方的情绪，对方真正想做什么，想表达什么。
比如上一次【病多，还要你照顾】这里面是什么情绪，是否感受到？
【说家乡那边不好的事情】他的需求是啥？故意想让大家不开心？还是，他有被压抑的情绪希望表达，希望被看见？还是其它什么…
多去感受。
感恩的好处是可以增强整体的平和性，但在事情发生的当下，重点是去看见，而不是去要求自己保持感恩宁静。
感恩本身没有意义，有意义的是，通过感恩，增强了人和人的情感链接。
所以，重点是去看见和感受对方这个活生生的人，感恩只是方式，不是目的。
02 改变+成长
这是我21天情绪笔记打卡中的一篇，我的情绪力教练辰夕，每天也都会这样认真地回复我们的笔记，老师是我们007写作营212班开班仪式的分享嘉宾。
当时随心加了老师的微信。过了几个月后，主动和老师联系，简单交流后，不加思索地加入了老师的情绪力圈子。
每一次，老师的点评都会走进我的心里，直击心灵，引起共鸣，随之发生改变！
“被压抑的情绪都会被施加能量！”老师讲的这句话让我有很深的感受。
记得有一天，上午十点，公公躺在床上，我也不知自己中了什么邪，搬了把椅子，坐在公公床边，对他表达我的压力，我的感受，公公和我都流了泪。
我主动将自己用的艾灸腹带给公公，他一开始推辞，说别弄脏了。当时，我鼻子一酸，眼泪刷的一下流出来，就像老师说的，我对一个人不接纳，对方是能感受到的。
最后，公公在我的劝说下安心用了艾灸电疗仪。
接着，不由自主地将公公的夏季衣服，整理打好包，装入袋，将秋冬的衣服重新打包，放入柜中，做完后，我心中堵着的那一团，感觉消失了。
累计六年的时间，我从来没有这样近距离，坦诚和公公交流过，当时，我的心很放松！
老师说的感恩日记和日常生活需要融合，形式和内容的结合，不要为了写而写！
感受公公的情绪，关注他的需求，一直在践行！
关照感知自己情绪的同时，也不忘关注他人的情绪。
公公成了我的一面镜子。
03 奇迹+和平
经过21天的打卡践行，现在我对自己的情绪带着一份觉察，因为对自己的情绪有了觉察和识别，也因此能够快速识别他人的情绪，甚至能够去帮助别人转化。
以前，总认为和平就是不发脾气，其实和平并不是不发脾气，而是该发脾气的时候还是要发脾气，拿出力量，大胆表达自己的感受和具体需求，不是假装和压抑。
情绪没有好坏，每一种情绪都有它正面的价值，值得我们探寻。
经过持续践行，写情绪笔记，对往日事件进行清理，真的感受到“写下来”这个动作是带了强大能量的，它就像一个橡皮擦一样，自动擦去了往日事件带来的创伤，抛开了焦虑，放下了恐惧和担心。
我的内心，宁静。
感受到现在我对家人的爱是流动的，关系是顺滑的。
面对接踵而至的工作任务，不再像以前一味排斥，而是欣然接受。
凌晨两点半，一觉自然醒，起来写单位的材料，全天还像打了鸡血。
相信很快就有力量能够挑战我的核心部分了！
因为自己的改变，公公、先生和孩子的能量都在原有基点得已提升。
公公的精神状态也越来越好了，这几天早上每天都为我们煮了鸡蛋和小米粥。温暖！
公公坐在沙发上脚底按摩，孩子做作业，先生在桌旁看书，我欢喜地做饭。宁静！
先生驱车10公里，带着我们去郊外野餐，带我们去中影看了国庆的两部大片，先生给我们做的清蒸鲈鱼，拉面等美食，一波接一波，公公孩子和我都超爱吃。开心！
……
这样的时刻，这样的画面越来越多！
无比感恩情绪力教练辰夕老师给我们的指导引领，感谢一起共修伙伴的真心真情陪伴，感恩生活工作学习中出现的一个又一个奇迹！
谢谢你们！谢谢我们！
谢谢！
Blooming
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