前言
时间是每个人最稀缺的资源。有效利用时间，生活才能过得更好。
其实我在今年的7月份曾经参加过叶老师的易效能时间管理线下课程，学习到了很多关于时间管理方面的知识和工具。随着时间的推移，不知不觉又有了退步。最近，叶老师在喜马拉雅上推出了更新版的时间管理100讲，对我来说，学习和实践实践管理应该是一直需要在做的一件事情，所以决定给自己一个新的任务，重新学习时间管理100讲，温故而知新，让自己变得更加高效，收获更多生活中的喜悦。
时间管理学习实践_1
美好的一天从如何起床开始
俗话说，一日之计在于晨。各位能不能每天都做到早起呢？早起有什么好处？如何做到早起？叶老师在第2讲 美好的一天从如何起床开始给大家做了介绍。
I. 为什么要早起
1）时间管理的第一习惯就是早起。
无数的名人和成功人士，他们的共有的一个习惯都是早起。
曾国藩说过：早起是治家之本；富兰克林在他的自传里提到：要过晚十早五的生活。
2）如果你可以早起，才可以避免晚起到来的各种问题。
早起才可以避免晚起的各种问题：早上没有时间吃早餐；早上没有时间和自己在一起；早上急急忙忙；早上心情紧张...
3）如果你可以早起，那你才可以实现在晨间去计划这一天。
叶老师本人坚持写晨间日记超过7年，一天不断的日记也超过了4年。
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II. 如何起床，在什么时候起床
早起的好处大家都知道了，那么如何起床，在什么时候起床才合适呢？
先问个问题：早晨叫醒我们的什么？有人说是闹钟。其实用闹钟叫醒对人体有很大的杀伤力，因为很多时候我们会在深度睡眠的时候被闹钟叫醒，我们会很困，很没有精神，很不愿意。
那么究竟什么才是最合适的叫醒方式呢？叶老师给大家推荐了下几种方式：
1）光线
每个城市、每个季节的日出都不一样，我们可以根据日出的时间来起床。最好是通过自动窗帘，或者普通窗帘不要关上，早上身体见到光线，身体的交感神经就会开始苏醒。
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2）精油、香味、音乐
可以通过精油的香薰和舒缓的音乐缓缓叫醒自己。
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3）淋浴
早起做个淋浴，从脚到头，整个过程你可以想象着五颜六色的颜色，一直到头顶，最后变成光。嘴上告诉自己：非常感谢，感谢自己，美好的事情就要发生。
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III . 个人体会
在我参加完线下培训的初期，早起对我还是比较容易的，尤其是夏天时节更愿意早起；到了天寒地冻雾霾严重的冬天，就容易变得特别的痛苦。总结一下经验教训：
优点：
通过手机设置闹钟。按照叶老师的方法，改铃声为音乐闹铃，选了一首自己喜欢的歌曲，每天早晨听着熟悉喜欢的音乐起床。
不足：
使用了手机的推迟功能：铃响后又推迟10分钟，10分钟以后又推迟......，一旦这样就容易一推再推直到时间来不及。
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调整改进：
1、晚上尽量早睡，睡眠时间充足，自然早上也更容易早起；
2、早上手机闹铃响的时候，尽量不拖延，直接坐起来清醒一下，去趟洗手间、刷个牙洗个脸，如果还是很困，我还发现了另外一个绝招。
3、这个绝招就是：早上可以适当花些时间刷下微信，比如进行早起打卡、看朋友圈的趣闻、看大咖们的励志故事或正能量分享，头脑开始思考，很快就会从困困的状态里清醒过来～
网上打卡我用的是易效能的网上打卡，每21天一个循环，已经打了100多天，有时能起得特别早，比如5点，有时晚睡太累了就会拖延起床时间，但庆幸的是打卡的时间限制实际上是比较宽裕的，所以只要在8:00以前，都算是成功完成了早起打卡的任务。所以100多天下来，也算是养成了时间管理的第一个好习惯。
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IV. 总结
总而言之，虽然早起早睡这个词几乎是人人皆知的道理，但是做起来却并不是那么的容易。而且，做一天容易，连续做则需要我们的坚持和自律。
没有自律就没有自由。要想获得更大的自由，我们必须从每一小步的自律开始。
想要收获健康、收获更加美好的每一天，让我们一起从每日早起开始实践时间管理之旅吧……
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