时间管理的基础是精力管理。
睡眠、运动和饮食。
饮食要吃好。
1. 饮食的顺序很重要！
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
2. 饮食的种类。
能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。
不能光是吃精米精面，要多吃五谷，这样可以使葡萄糖分解的慢一些。
吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜。
除了肉类蛋白质要多食用奶类豆类来补充蛋白质，因为肉类含有大量的脂肪。
烹饪方法：
【时间管理】【习惯】-饮食
【时间管理】【习惯】-饮食
油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，多采用绿灯的烹饪手法：蒸煮、凉拌、炖、烫......
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饮食习惯 饮食习惯
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本文标题：【时间管理】【习惯】-饮食
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