一夜好睡

能睡个好觉，真的是一件非常美妙的事情。

睡觉的完美过程应该是这样的：

洗漱完毕就开始渴望轻软温暖的被窝。

躺下之后，心情就如久旱甘雨，默默地感恩——终于，终于可以卸下疲惫美美睡一觉了，这温暖舒适的床真的是世间最美的存在，感谢我的床。

然后开始享受全身放松的那种惬意，可以从身体的任何部位开始。我一般是从双肩开始到双肋，如果是侧卧的话，也可以是从 着床一侧的肋下开始，体会那种放松之后的快感。

经常运动的人一般来说比较容易体会这种肌肉放松感。肌肉在运动的过程当中都是从紧张到放松，再紧张再放松，如此的循环反复，所以经常运动，你会体会到肌肉放松是一种什么感觉。

全身任何一部分的肌肉，如果你能体会到那种放松感的话，都可以在入睡前仔细的品味并享受。

在享受的过程当中慢慢的就已经进入了甜美的睡梦之中。

一觉醒来，感觉整个身体又软又酥，非常的舒适。

精力充沛，心明眼亮，渴望开始新的一天，不管这一天当中的计划有什么挑战，都不会厌烦、退缩、逃避，心里告诉自己，管他呢，赶紧开始吧，先干了再说。

这就是我心目中完美睡眠的始终。

已经有很长时间没有达到这种状态了，昨天，终于又出现了。

22：00上床，大约5分钟之后就已经睡熟了，中间似乎做了一点梦，又似乎没有，记不得了，但肯定没有不愉快的梦境。5:30醒来，感觉精力非常充沛，不想再睡了，美好的一天开始了！

这种质量的睡眠真的是久违了。

这两年我的睡眠质量也算还行，每天大约是22点左右上床睡觉，睡得很快，但有一个毛病就是中间会醒，大约是在2点或3点的时候醒来一次，嗯，有的时候半个小时会再次入睡，有的时候时间会比较长，甚至两三个小时之后才能再次入睡。虽然整体的睡眠时间也够，而且第二天的精力也还不错，但达不到最理想的这种状态。

最近开始进行调整，中间醒来尽量不看手机，也不看书，当然更不写文章。让自己身体放松下来，精神也放松下来。从心里告诉自己，现在你可以继续睡，睡吧。

这样调整了一段时间，大概一个多星期吧，昨天真的中间醒都没醒，一夜好睡。

我体会，调整成功最大的心得就是两个字：允许！

允许自己去睡觉，或继续睡觉！允许自己享受睡眠。

以前中间不容易再次入睡的原因就是心里面总想着其他的事情，有些事情不想清楚，不舍得去睡。

这个时候心里面要给自己一个暗示。

睡觉的时间，就是睡觉的时间，在这个时间里可以允许自己去睡觉，去享受睡眠。不然的话又何必假惺惺地躺在这里呢，不如起来干事儿就算了。

想一想半夜的时间真的没有必要这么做。

也就是说这段时间千真万确是属于睡眠的。

那好吧，就把心放在肚子里，允许自己享受睡眠。

允许！