社恐怎么办？

有相当长一段时间，我特别社恐。只要有人让我上台发言，或者讲讲话，我就紧张的不行。有时候甚至一整天啥事也干不了，都在想着这个怎么发言怎么讲的事。

为什么呢？以前工作的时候，领导的要求不一样，每个领导对行政干部发言都有要求。有时候会感觉到怎么说，领导都会觉得你没有理解透切他的真实意图。久而久之，便有了社恐。

后来通过不断的练习和积极的心态后逐渐克服了这种紧张恐惧心理。主要练习方法有:事先充分准备、平时多做模拟练习、学今放松技巧逐步挑战小范围讲话等。