身心健康是高效做事的基础

保持身心健康，同样是高效率做事者所必须知道的，主要从饮食、运动、环境等几个方面去注意：

001合理膳食可以提高注意力。通过调整饮食习惯，会让你的工作更高效。每天要保持充足的水份，缺水会让人感到做事缺乏动力，提不起精神，每隔一个小时，就要提醒自己该喝水了。不要等到口渴了才去喝水，这时候已经是严重缺水了。

另外，补充碳水化合物可以提高短时记忆，要提高长期认知水平，富含蛋白质的食物是首选。吃的过饱同样也会让人产生疲惫感，

002运动让你保持精力充沛。运动可以让人提高精力，经常运动的人会在运动过程中产生愉快的情绪体验，从而让你更喜欢去运动。每次运动的时间不宜过长，保持在20分钟左右是最好的，出一点汗即可，是最能提高效率的。我一直以来是个不太爱运动的人，每次运动时总是有种很累的感觉，但是运动过后再去做事，觉得全身轻松了许多，头脑也清晰了，做事速度自然也快了，也更容易去处理遇到的麻烦，我偶尔也会先去运动下，才去做要做的事情。

003环境对工作的影响。为了提高工作的效率，我们需要一个空气清晰、光线充足，并且能让人安静地投入到工作中去的环境。但现实并非能如愿，我们只能靠自身条件去适应环境，太吵杂的时候，可以去做些相对容易做的事情，或者先休息片刻，先给自身补充些许能量。遇到经常被打扰的状态，很难安下心来，还是先去处理些简单事情，打个电话或发个邮件等等都可以。

保持良好的作息、饮食习惯，经常地做有氧运动，让你的生活变得更加规律，让你的做事更加高效。

身心健康是高效做事的基础