在现实生活中，由于种种原因，越来越多的人开始遭遇失眠。有过失眠经历的人都知道那种想睡又睡不着的感觉有多难受。
曾经亲眼看到过老爸因为失眠所遭受的痛苦，整个人每天处于焦虑中，害怕睡觉，却又想让自己好好睡一觉，担心失眠会给身体带来不良影响，却总是整晚整晚的失眠，那种感觉整整折磨了快一年，各种找医生看，尝试各种中药，西药，都不见效，整个人也消瘦了很多。由此可见，失眠真的是件很可怕的事情！
今天的晨读材料让我对睡眠有了新的认识！简直是大开眼界呀，绝对的涨知识！
首先我们来了解下睡眠的真相，睡眠周期包括四个阶段：朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动期。其中深睡期最为重要，这个时期能够帮助我们有效的消除疲劳，迅速恢复身体技能，提高免疫力。
然后书中给我们介绍了找到合理适合自己的的睡眠方案的方法即R90睡眠方案，让我们远离失眠焦虑，实现高效率睡眠。
想起以前经常遇到这种情况：明明睡了很久，却怎么样都起不来，觉得自己还是严重缺觉；早上闹钟响起的时候，觉得完全没睡好，整个人一点力气都没有；午睡时，明明睡了一个小时了，但是闹钟响起的时候，却觉得脑袋昏昏沉沉的，完全起不来。
针对以上问题，今天终于知道原因了。原来每个睡眠周期是90分钟，如果在睡眠周期中被强制吵醒，身体是很抵触的，感觉没睡好也是正常的。要想实现高效睡眠，就需要合理安排睡觉和起床时间。比如说如果想要七点钟起床，最好安排十一点半左右上床睡觉。如果错过了这个时间点，那就往后推一个周期，换到凌晨一点开始睡觉，那样能保证完整的睡眠周期不被打乱，从而实现高效睡眠！
最后，还有一点同样重要，那就是虽然计划好了睡觉和起床时间点，但是对于长期失眠的人来说，入睡难也是一大问题。这就需要我们做好睡前准备工作了，研究表明：睡前行为会直接影响睡眠质量和持续时间。所以睡前最好不要做激烈运动；放空大脑，不要刺激大脑去思考一些复杂的问题；手机电脑电视都关机；给卧室降温，营造一个舒适的睡眠环境，这些睡前行为同样很重要。
参考书目：《睡眠革命》[英] 尼克·利特尔黑尔斯
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