端午节（别称：端阳节、重午节、龙舟节、龙日节、正阳节、浴兰节、天中节，英文名：Dragon Boat Festival）

是中国首个入选世界非遗的节日，起源于中国古代，日期是每年农历五月初五。 端午节最初是夏季驱离瘟神和祭龙的节日，后来人们将端午节作为纪念屈原的节日，也有纪念伍子胥、曹娥及介子推等说法。民间有"扒龙船"、“吃粽子”、"放纸鸢”、“挂艾草菖蒲”等习俗。

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过端午节，是中国人二千多年来的传统习惯，由于地域广大，民族众多，加上许多故事传说，于是不仅产生了众多相异的节名，而且各地也有着不尽相同的习俗。其内容主要有：女儿回娘家，挂钟馗像，迎鬼船、躲午，帖午叶符，悬挂菖蒲、艾草，游百病，佩香囊，备牲醴,赛龙舟，比武，击球，荡秋千，给小孩涂雄黄，饮用雄黄酒、菖蒲酒，吃五毒饼、咸蛋、粽子和时令鲜果等，除了有迷信色彩的活动渐已消失外，其余至今流传中国各地及邻近诸国。有些活动，如赛龙舟等，已得到新的发展，突破了时间、地域界线，成为了国际性的体育赛事。

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众所周知，粽子是端午节期间必不可少的美食，端午节民间有吃"五黄"的习俗，

"五黄"指的是雄黄酒、黄鳝、黄瓜、黄鱼和咸鸭蛋等，是我们俗称的“咸口”

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顾名思义，粽子既然有“咸口”一说，那必然也少不了“甜口”

甜口的粽子有红豆味的，大枣蜜枣味的，还有纯糯米直接蘸糖的，

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往往这些看似平常的粽子，就是你阻碍你减肥的罪魁祸首。

因为糯米的热量很高，每100g糯米的能量为348千卡。糯米所含有的糖分在经过转换后成为葡萄糖，很快就会转变成脂肪，然后堆积在体内。碍你减肥的罪魁祸首。 甚至还会引起造成肥胖症，

对于减肥的朋友来说最要命的就是糯米还会改善你的食欲，容易让人产生饥饿感，从而导致进食量的增加。

有人说不能经常吃糯米，特别是胃不好的人，因为不容易消化。服用过多会给胃肠导致压力，对此，这是由于糯米吃法不对造成的误解。

那么减肥期间可以吃哪些食物呢？

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只要记住以下几点， 即可 轻松扫雷~ 避免增肥 ！

①水果

新鲜水果之中带有丰富多彩的维他命，摄取充裕的维他命不但能协助耗费人体内不必要人体脂肪，另外还能防止和缓解瘦身过程中出現的干燥症、便秘等状况，建议减肥瘦身的朋友平常能够吃一些西红柿、弥猴桃、火龙果。

避免进食含糖量高的西瓜，和热带水果：如芒果，哈密瓜等

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②蔬菜

健康的绿色蔬菜针对减肥瘦身的人而言拥有十分关键的功效，蔬菜的热量低，并且营养丰富，不但能提升饱腹感，另外还能够合理防止便秘产生，减肥瘦身的人平常能够以水煮菜或者凉菜替代主食，对减肥瘦身也是有很好的协助。

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③粗粮

粗粮之中带有丰富的甲基纤维素，能够具有加速基础代谢、推动肠道蠕动等功效，不止能够具有防止便秘的功效，另外还能合理调整身体血糖值、血压，对身体的好处颇多，平常可考虑以粗粮替代正餐。

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最后来总结一下

结合上面三点，我们可以发现，减肥除了减脂，更需要注重的是合理的饮食，健康的生活规律，保证肠道内毒素的清理和正常的代谢，防止便秘的发生。应避免只吃单一的一种食材，长久以往会造成人体摄入营养成分不平衡，甚至导致贫血等各种疾病的发生。

那么问题来了：

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