气虚体质
【总体特征】元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。
【形体特征】肌肉松软不实。
【心里特征】性格内向,不喜冒险。
【常见表现】平素语音低弱,气短懒言,易疲乏,易出汗,舌淡红,脉弱。
【发病倾向】易患感冒,内脏下垂等病;病后康复缓慢。
【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑,湿邪。
气虚体质的调养
环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。
体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极,五禽戏等。
精神调养:气虚之人多神疲乏力,四肢酸懒,应清净养藏,驱除杂念,不燥动,少思虑。
饮食调理:常食益气健脾食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉,少吃耗气食物如生萝卜。
药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;脾气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
痰湿体质
【总体特征】痰湿凝聚,形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
【形体特征】体型肥胖,腹部肥满松软。
【心理特征】性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
【常见表现】面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,苔腻,脉滑。
【发病倾向】易患消渴、中风、胸痹等病。
【对外界环境的适应能力】对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
【痰湿体质的调养】
环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
精神调节:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣肃,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤,或者选用红薏米芡实茶,每天两包泡水!健康养生!
如果你想要知道你属于什么体质,可以去做个体质测试Opens in a new window
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