情绪管理：3步赶走每天困扰你的坏情绪
你才是你人生增值的核心！任何时候，我们要先搞定自己，再搞定家人
第一步：看见坏情绪
看见坏情绪是笑话情绪的基础
“女人就需要情绪起伏，这是我们的优势，而不是弱点”。（美国精神分析师、医师朱莉。霍兰）
“当你能精确地描述了当前发生了什么，或者你到底经历了什么的时候，你会更容易找到吃力这种情绪的解决方案”
小技巧：起一个小绰号（小烦）
“痛苦按钮”有意识的记录负面情绪反应。《原则》
第二步：给坏情绪准备好一个急救包。
工具1：及时找到你的情绪的同行人。找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。
“独立受苦的人，受苦最深”《李尔王》
工具2：建立自己的小赢清单。小赢清单，可以马上做的事情，平常不着急做，做完可以带来确切的成就感（收拾衣柜、泡澡等等）
“真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师”
金句：愿你能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡。
情绪管理，情绪管理，情绪管理 =============================== 1、读书，307/3...
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